Держите спину прямо. Как забота о позвоночнике может изменить вашу жизнь. Али Мосараф

(однажды при мне этот термин перевели как «настройка костей»), главная задача которого – лечение костей, суставов и близлежащих твердых тканей, которые на самом деле играют в возникновении проблем со спиной лишь косвенную роль. Кости и нервы страдают из-за слабости другой системы организма, а именно мышечной системы, часть которой, пока мы находимся в сознании, создает вертикальную тягу, помогающую нашему телу сохранять прямую осанку. Данная часть мышечной системы преимущественно работает непроизвольно (управляется больше бессознательной частью мозга, чем сознательной) – точно так же, как, например, и мышцы диафрагмы.

      Таким образом, тренировать постуральные мышцы нужно при помощи особой техники, потому что они находятся под двойным управлением, в отличие от рядовых скелетных мышц, которые контролируются исключительно сознанием.

      Упражнения

      Вы можете спросить: если произвольно сокращающиеся скелетные мышцы, которые отвечают за поднятие и перенос тяжестей, а также за выполнение различных движений, не участвуют в поддержании прямой осанки, то зачем врачи рекомендуют интенсивно тренироваться для профилактики и лечения болей в спине? Действительно, вокруг фитнеса в последние годы наблюдается настоящий ажиотаж. В эту сферу вбухиваются огромные деньги, люди стремятся покупать самые современные тренажеры и дорогостоящие протеиновые добавки для наращивания рельефной мускулатуры. А между тем польза для профилактики и лечения болей в спине от изнурительных упражнений минимальна: она ограничивается повышением тонуса скелетных мышц, улучшением циркуляции крови и общего самочувствия. Спортсмены, инструкторы по фитнесу и многочисленные поклонники физических упражнений сами нередко страдают от мучительных болей в спине.