– Набор ценностей может отражать ход каких-либо событий. Например, на Группе мы произносим ценности в таком порядке, в каком они транслировались в ходе лекции или семинара. Это позволяет пересмотреть всю ситуацию – лекцию, либо семинар – и закрепить, таким образом, результаты.
– Начинайте с самых общих ценностей и легко звучащих, потому что лёгкость произнесения влияет на первых порах.
– Если Вы спонтанно перепутали последовательность произнесения ценностей, или перепутали сами ценности, – это нормально и даже, возможно, Вам стоит обратить на это внимание в будущем пересмотре.
– Помимо медитаций до и после пересмотра можно использовать расслабляющие дыхательные и физические упражнения наподобие йоги. Хорошо, когда к пересмотру подготовлен не только разум, но и тело. В любом случае, нет смысла бубнить слова в возбуждённом состоянии. Пересмотр Ценностей – не самовнушение и, тем более, это не приглашение параноидальных состояний.
Пересмотр Состояний – промежуточная техника между обычными формами Пересмотра и Пересмотра Ценностей.
Если ценности универсальны для всех носителей языка и, по большому счёту, для всех людей, не зависимо от языковых смысловых оттенков, то Состояния – это уже опыт присутствия той, или иной ценности. Более того, каждое состояние может вмещать в себя несколько ценностей. Приведу пример.
Вспомните состояние, какое вы испытывали в детстве, когда были лучше всех. В жизни каждого человека должен быть хотя бы один такой эпизод. Причем, чем более ранний эпизод вспоминается, тем лучше, хотя его труднее вспомнить. Детские состояния более чистые и вмещают больший энергетический заряд. Вспомнив разумом, еще более сложно его вспомнить на эмоциональном уровне, тем более вспомнить те соматические и вегетативные реакции, которые Вас тогда в детстве сопровождали. Тем не менее, вспомнить нужно, по возможности, фатально.
Вспомнив это состояние, сделайте глубокий протяженный вдох, в течение которого возвращайте в себя это состояние. Не гоже оставлять такие состояние в прошлом!
– Пауза после вдоха – осознание присутствия этого состояния здесь и сейчас. Должно быть хотя бы малое, но присутствие этого состояния в настоящем теле, эмоциях и разуме здесь и сейчас.
Думаю, что перечисленные далее состояния испытывал каждый, а возможно, испытывает и сейчас. Тем лучше…
– Вспомните состояние, когда едешь в поезде и просто смотришь в окно, здесь и сейчас. Тебя не заботит поездное чтиво, кроссворды, разговоры «лишь бы время провести» или еда «от нечего делать». Ты смотришь на пробегающие столбы, и уходящие холмы, и деревни, и ты – часть этого движения.
– Вспомните состояние, как просыпаешься в детстве.