СПОСОБЫ ВЫРАСТИТЬ СВОЮ ОСОЗНАННОСТЬ
1. Осознавать себя. Первое, что начинает освещать лампочка – это она сама. Она не может осветить угол комнаты, пока не включится и не осветит себя. Поэтому нужно собрать осознавание на себе и стараться держать этот фокус непрерывно. В каждой ситуации, выполняя какую-либо работу, отдыхая – стремитесь держать внимание на своем внутреннем стержне, просто наблюдать себя. Это отнюдь не означает, что вам нужно думать о себе – напротив, нужно стараться отпустить мысли, но не уплывать из своего центра. Часто в результате такого действия мысли человека сами по себе приостанавливаются, но ясность сознания не теряется, а усиливается. Это состояние нужно поддерживать.
2. Осознанно относиться к делам. Когда вам нужно куда-либо идти и что-либо делать – старайтесь не терять чисто бытовой осознанности. В большинстве случаев люди ведут себя в мире как носок, выброшенный с балкона и путешествующий на потоках ветра. Решил стать воином, пошел на тренировку по айкидо, по пути позвонил товарищ, пригласил на вечеринку – зашел на вечеринку, в итоге остался и весь вечер гудел с друзьями. В каждой жизненной ситуации старайтесь сохранять фокус внимания на том, что важно для вас. Собирался пойти на тренировку – значит надо идти на тренировку, а с товарищем договариваешься на другой день. Если по пути есть время и заранее зашел на вечеринку – это уже тренировка для твоей силы воли. Держи в голове то, что тебе необходимо сделать – не уплывай туда, куда тянут другие люди и события. Как только приходит пора – прощайся, выдвигайся на тренировку. И не опаздывай.
3. Быть честным с самим собой. Если в комнате пока и так темно, а вы еще и начинаете говорить, что стул – это компьютер, а окно – это кошка, и играть в это с собой – то вам будет проблематично добраться до лампы и зажечь свет. Чисто технически. Честность – это определенный аспект осознанности. Чем более вы честны с собой – тем лучше вы видите ситуацию и тем лучше ее осознаете.
4. Чаще находиться в состоянии «здесь-и-сейчас». Очень многие вещи человек решает засчет ума, но осознанность – это не ум, это аспект энергии. Более всего способствует накоплению осознанности состояние присутствия в настоящем моменте. Почаще выныривайте из своих мыслей и фантазий в «здесь-и-сейчас». Как говорили мудрецы: пьешь чай – тогда сиди и пей чай. Чувствуй себя, свои руки, чашку в своих руках, свое сердце. Ощущай этот момент: нечего решать, некуда спешить.
5. Набирать энергию. Для того, чтобы осознавать себя – тебе тоже нужна энергия. Мой друг много лет понимал, что ему нужно бросить курить, поскольку это вредно, но на этом понимании