Человечество изучает сон еще со времен Аристотеля, и сегодня, когда на помощь приходят современные способы и технические возможности исследования этого процесса, находит все больше подтверждений его жизненная важность и целительная сила. Так, западные ученые установили, что народы, в чьей культуре практикуется сиеста – послеобеденный сон, – меньше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, а дети, спящие непрерывно минимум 8 часов, меньше страдают от различных форм расстройства дыхания, гиперактивности, головных болей.
Восточные традиции – тибетская медицина и аюрведа, в основе которых лежит теория баланса пяти элементов (пространства, ветра, огня, воды и земли), особое значение придают режиму сна и бодрствования. Для правильного баланса этих элементов надо просыпаться между 6 и 7 часами утра. Именно в это время в организме активны элементы, несовместимые со сном. Проводя в постели эти часы активности, мы ослабляем организм, создаем трамплин для снижения иммунитета. А вот ложиться нужно не позднее 11 часов вечера. В любом случае, главное правило – вставать на следующий день, а не в тот же день, что вы заснули.
Духовные практики очень много внимания уделяют так называемому альфа-состоянию, переходному состоянию – от бодрствования ко сну. Оно возникает в момент, когда вы еще не уснули, но уже задремали. Альфа-состояние, прежде всего, прекрасно своей восприимчивостью к программированию. Во многом такие техники, как йога намерения, используют именно этот инструмент – запускать в подсознание необходимые посылы. Как это работает: важно не задавать какую-то мысль, например, «Хочу, чтобы завтра я стал здоров». Наоборот, мыслительный шум нужно останавливать. А визуализировать, прочувствовать всем телом, на вкус, на запах, всеми фибрами души ощущение от исполнения вашего желания. Фактически, когда мы хотим каких-то конкретных вещей, мы хотим не их, а того чувства, которое они способны нам подарить: уверенность, спокойствие, радость и так далее. Если, переходя в альфа-состояние, вы научитесь запускать эти программы, то удивитесь, насколько зримо они начнут реализовываться.
Второе свойство альфы – запоминание и усваивание информации. Если ребенку в момент засыпания шепнуть «Я тебя люблю. Спи сладко. Я рядом», он не услышит ваших слов, но они четко запишутся на его «жесткий диск», и он проснется в полной уверенности, что он в безопасности, окружен заботой и любовью. Используйте эту особенность альфы для проработки страхов и тревог малыша, «записывайте» добрые и целительные программы.
Понимание механизма засыпания приводит нас и к пониманию важности вечерних ритуалов отхода ко сну. Внимательно выбирайте, какую сказку вы читаете ребенку на ночь, какую песенку напеваете, какие слова произносите в момент, когда его глаза слипаются. У нас с дочкой существовал волшебный гномик в мягких-мягких сапожках, который приходил, когда хочется спать.