Järgige hügieeninõudeid – enne magamaminekut käige tingimata duši all, ükskõik kui väsinud te ka poleks. Vesi kõrvaldab pinged ja osaliselt ka üleväsimuse.

      * Pange kindlasti selga pidžaama või öösärk – nii kaitsete keha ülejahtumise eest, kui peaksite magades teki pealt ära ajama. Pealegi loob ööriietus kaitsva tõkke suunavate unenägude vastu.

      * Magamisasend mõjutab une kvaliteeti – parim on see, milles maksimaalselt lõdvestute.

      Kuidas uinuda

      Isegi kui olete päevast väga väsinud, pole mõistlik otsekohe magama jääda, kui pea patja puudutab. Kui te niiviisi uinute, võib täie kindlusega väita, et öine uni ei taasta teie jõuvarusid. Hommikul tunnete, et olete välja magamata ja väsinud.

      Selleks et hästi välja magada, on vaja heita endalt päevane pinge, lõdvestada keha, vaim ja hing. Alles pärast seda võib lubada unel enda üle võimust võtta.

      Mida teha, kui olete väga väsinud ja teil pole jõudu unega võidelda? Vastus on – lõdvestusharjutusi, kuid mitte voodis, vaid mõnel teisel, küllaltki kõval pinnal, näiteks põrandal.

      Heitke põrandale ja sirutage end kogu pikkuses välja. Mõned korrad venitage käsi ja jalgu, seejärel asetage käed keha kõrvale. Lõdvestumine algab jalgadest. Kujutlege, et varbaotstest siseneb teie kehasse meeldiv, lõdvestav soojus. Juhtige soojus mõttes igasse keharakku. Tehke seda seni, kuni tunnete, et keha on pehme ja lõtvunud. Te olete muutunud meduusi taoliseks, kel pole ei luid ega lihaseid.

      Nüüd tuleb lõdvestada vaim. Hoiduge mõtlemast päevaprobleemidele, heitke kõrvale kõik muljed, emotsioonid ja mõtted. Laske neil endast rahulikult mööda voolata, kujutage ette sooja vihma, mis teist üle uhab, viies peast kõik mõtted. Teie ülesanne on sundida vaim vaikima, muuta see tühjaks ja kergeks nagu õhupall. Kui mõistus pöördub ikka veel läbielatud mõtete ja probleemide juurde, võite hoida mõttes õhupalli kujundit. See õhupall on teie pea. Siis korrake endale pidevalt: “On ainult tühjus ja kergus.”

      Enne uinumist mõelge häid mõtteid

      Enne uinumist on kindlasti vaja puhastada ka hinge. Mõelge häid mõtteid, kasutage positiivseid väiteid.

      Alustage hingamisest. Sisse- ja väljahingamisel suunake oma teadvus südame piirkonda. Iga hingetõmbega kujutlege, et ammutate energiat maailmaruumist, välja hingates suunake see energia südamesse, ühtlasi liikuge sinna koos teadvusega. Mõttes võib korrata midagi positiivset, peaasi, et see tekitaks teis rahu ja muretuse tunde. Näiteks: „Minu maailmas on kõik hea ja rahulik.“

      Kui tunnete südames vastukaja, võite rahulikult unne suikuda, olles kindel, et sel ööl näete ainult häid unenägusid.

Head und!

      

       UNENÄGUDE SELETAJA

      Koos soovitustega, mida teha, et halb unenägu täide ei läheks, hea aga täituks

      Tingmärgid:

      

– hea unenägu

      

– halb unenägu

      

– abinõud hea unenäo tähenduse tugevdamiseks või halva unenäo tagajärgede leevendamiseks ja likvideerimiseks

      A

      Aabits

      

Teil on salajane vaenlane, kes teeskleb väga oskuslikult sõpra.

      

Kujutlege, et heidate aabitsa kõrvale, seda pole teile vaja, te teate niigi tähestikku. Aabitsa asemel võtate kätte oma lemmikraamatu ja loete seda (vt Raamat).

      Aadam ja Eva (mees ja naine napis riietuses)

      

Teie ametialane ja isiklik reputatsioon on ohus. Konkurendid ei maga, teie kohta kogutakse juba ammu kompromiteerivaid materjale.

      

Kujutlege, et ruumi, kus viibivad mees ja naine, sisenevad teised inimesed. Mees ja naine kaovad tasapisi (vt ka Alastus).

      Aadress

      

Te raiskate ilmaasjata aega, hakake lõpuks tegutsema.

      

Kujutlege maja, mis sel aadressil asub. Maja olgu kõrge, ilus ja avar (vt Maja).

      Aafrika

      

Vt Maailmajaod.

      Aaloe

      

Unenägu ennustab töökoha vahetust või ametikõrgendust.

      

Kujutlege, et kastate aaloed, tükeldate selle ja valmistate ravieliksiiri (vt Eliksiir).

      Aare

      

See unenägu on salajaste soovide täitumise, jõukuse ja materiaalse heaolu sümbol. AARDEID LEIDMA – teid ootab helde ja suuremeelse inimese toetus.

      

Kujutlege, et teie maja on aardeid täis. Te rõõmustate leiu üle, paigutate aarded hoolikalt riiulitele ja imetlete nende ilu (vt ka Rikkus, Varandus).

      Aasia

      

Vt Maailmajaod.

      Aastaajad

      Unenäo tähendus sõltub aastaajast.

       Kevad

      

Kogu teie tegevusel on suurepärased perspektiivid. Ärge kartke plaane teha, kõik on teostatav. Saatus soosib teid.

      

Kujutlege kevadet kogu tema õiteilus ja suursugususes.

       Suvi

      

Unenägu tõotab meeldivat seiklust sõprade seltskonnas.

      

Kujutlege suvist palavust, päikest, merd (jõge, ookeani) ja kõiki suvenaudinguid.

       Sügis

      

Teie töö saab väärilise tasu. Enam pole jäänud kaua oodata.

      

Manage silme ette mõni sügispilt: kuldsed metsad, koristatud põllud, kogutud vili. Kujutlege, kuidas koristate saagi, paigutate selle keldrisse, valmistate hoidiseid.

       Talv

      

Unenägu ennustab tunnete jahenemist abikaasade vahel. Lahutust ei tule, kuid hinge jääb nukrus.

      

Kujutlege, et talv on lõppemas, päike soojendab kõike, pakane taandub, lumi sulab. Saabub kevad, puudele ilmuvad lehed, tärkavad lumikellukesed.

      Aastavahetus

       Скачать книгу