Шестой тест.
На состояние дыхательной системы.
Сколько глубоких вдохов вы можете сделать за минуту?
Вдохните полной грудью, затем выдохните. Подсчитайте, сколько таких вдохов вы можете сделать за минуту.
Результаты теста:
• Если удалось сделать 40–45 вдохов-выдохов, ваш биологический возраст 20 лет.
• Если удалось сделать до 39 вдохов-выдохов, ваш биологический возраст 30–35 лет.
• Если удалось сделать до 34 вдохов-выдохов, ваш биологический возраст 30–40 лет.
• Если удалось сделать до 29 вдохов-выдохов, ваш биологический возраст 50 лет.
• Если удалось сделать до 19 вдохов-выдохов, ваш биологический возраст 60 лет.
• Если удалось сделать не более 14 вдохов-выдохов, ваш биологический возраст 70 лет.
Седьмой тест.
На состояние дыхательной системы.
С какого расстояния вы сможете задуть свечу?
Зажгите свечу. Теперь попытайтесь ее задуть, находясь от свечи на определенном расстоянии.
Результаты теста:
• Если удалось задуть свечу с расстояния один метр, ваш биологический возраст 20 лет.
• Если удалось задуть свечу с расстояния 70–80 см, ваш биологический возраст 40 лет.
• Если удалось задуть свечу с расстояния 50–60 см, ваш биологический возраст 60 лет.
Восьмой тест.
На состояние центральной нервной системы.
Насколько скоординированы ваши зрение и моторика конечностей?
Используйте таблицу. Прикасайтесь пальцем к кружочкам с цифрами поочередно от 1 до 25. Засеките время, за которое вам удастся пройти все цифры.
Результаты теста:
• Если удалось пройти этот тест за 30–35 секунд, ваш биологический возраст 20 лет.
• Если удалось пройти тест за 40 секунд, ваш биологический возраст 30 лет.
• Если удалось пройти тест за 50 секунд, ваш биологический возраст 40 лет.
• Если удалось пройти тест за 60 секунд, ваш биологический возраст 50 лет.
• Если удалось пройти тест за 65 секунд, ваш биологический возраст 60 лет.
• Если удалось пройти тест за 75 секунд, ваш биологический возраст 70 лет и более.
Вы можете проводить тренировки с использованием этих таблиц.
Подобные занятия очень полезны в любом возрасте для тренировки зрительных функций, улучшения работы центральной нервной системы.
В пособии известного профессора-офтальмолога Олега Павловича Панкова «Таблицы для восстановления зрения» вы сможете найти разнообразные варианты подобных тренировочных таблиц.
Девятый тест.
На