4) Расслабление перед сном.
Комментарии
Ксю Ксю
После первого дня практики возникли 2 вопроса. первый – в уже расслабленных мышцах возникают непроизвольные подергивания, в чем может быть причина? и второй – можно ли после практики делать записи в дневник? ощущения быстро ускользают, вспомнить и описать их к утру будет непросто, но после записывания как-будто не хочется спать
Павел Эв
Ксения, это называется «миоклония». Вот тут описано простым языком: http://www.km.ru/zdorove/2013/11/25/zdorove/726004-myshechnye-dvizheniya-vo-sne-s-chem-eto-svyazano. После расслабления сразу спать. Дневник раскрутит работу ума, а мы наоборот пытается его успокоить перед сном.
Окси
Начала задание оптимистично, но через 20 минут начала паниковать. Делать вроде нечего, но очень хочется себя чем то занять. Доходило до того, что просто ходила из угла в угол в полном недоумении и с огромным желание, что то прочесть, послушать или посмотреть. К концу недели вроде все устаканилось, ломка прошла. Заметила очень полезную вещь, на мой взгляд, после практики расслабления, я ложусь спать и просто вырубаюсь. Никаких мыслей, счетов и прочего. Просто вырубаюсь. И просыпаюсь на удивление бодрой. А сны просто неописуемые.
Руст
Отчёт. По зарядке всё так же приятно, иногда кажется что тело требует ещё больше растяжек и упражнений. Бывали дни накатывающей легкой утомленности с утра. Связываю это с более поздним уходом ко сну. Как собственный вывод – раньше ложишься спать и раньше просыпаешься – большой энергетический подъем на целый день. Так же поддерживаю Оксану, что нужно быть более дисциплинированным! По дневнику всё хорошо, но тут тоже важно поймать нужный момент для собирания всех мыслей и воспоминаний за весь день. С ходу не сядешь писать отчёт. Есть заметные изменения после расслаблений. На второй день случайно увидел свои руки закрытыми глазами, мог двигать ими и шевелить пальцами, замечая бледное голубоватое свечение (мне так показалось что голубое) Раньше удавалось нечто подобное только преимущественно лёжа и с завязанным шарфом для темноты. Причем нужно было много времени и достигалось это уже из выхода из некоего трансового состояния… Когда буквально секунд на 20—30 мог спокойно разглядывать свою комнату залитую светом. Намного проще стало ощутить в теле большие и малые энергоцентры. И вообще движение энергии. Сны стали ярче. Вот думаю и всё по основному)
Юнона
Ведение дневника стало доставлять удовольствие. Это почему-то создает впечатление, что работа над собой носит не эпизодический характер, а более-менее постоянный. Одновременно уменьшилась потребность в общении с людьми, которая и так была достаточно невелика. Относительно осознанного письма – я никогда не пишу бездумно, независимо от того, прочтет это кто-то, или нет. Но иногда так долго обдумываю формулировку, что решаю вообще ничего не писать.
Зарядку