Прочитайте утверждения. Если они имеют отношение к вам, дайте ответ «да».
1. Вы способны долгое время помнить нанесенные вам оскорбления и обиды.
2. Вы часто выясняете с отношения с одним и тем же человеком или с разными людьми (родственниками, коллегами по работе, соседями).
3. Если вас обидели, вам очень нелегко предпринять какие-то действия к примирению.
4. Если окружающие несправедливы к вам, вы очень долго из-за этого переживаете.
5. Вы постоянно переживаете из-за мелких неприятностей и рассказываете о них близким, надеясь на сочувствие.
6. Если с вами несправедливо обошлись, вы очень долго, иногда несколько дней, прокручиваете в голове воображаемый разговор со своим обидчиком, подбираете аргументы, доказывающие его неправоту.
7. Если вы поссорились с кем-то из близких людей, вы можете очень долго не разговаривать с этим человеком.
8. Допустив промашку, ошибку в работе, вы длительное время переживаете случившееся.
9. Конфликты с близкими людьми надолго выбивают вас из равновесия.
10. Если на работе (дома) у вас произошел конфликт, вы так сильно расстраиваетесь, что с большим трудом заставляете себя туда идти (домой или на работу).
11. Вы подолгу мучаетесь без сна, прокручивая в голове проблемы и трудности минувшего дня.
12. Если вам предстоит решить какую-то сложную проблему, вы не в состоянии отвлечься от нее ни на минуту, не можете заставить себя думать о чем-то другом.
За каждый утвердительный ответ начисляйте себе по 1 баллу. Чем больше баллов набрано, тем большая дисфункциональность присутствует в стереотипе вашего эмоционального поведения.
10—12 баллов. Сильно выраженная склонность к аффективным состояниям, эффективность превратилась в черту вашего характера, которая доставляет немало проблем при общении с окружающими.
5—9 баллов. Вам присуща склонность к аффективным состояниям, постарайтесь пересмотреть стереотип своего эмоционального поведения.
4 балла и меньше. Такой результат говорит об отсутствии склонности к аффективным состояниям. Так что вам можно позавидовать!
Тест «Уровень экзальтированности»
Экзальтация, или экзальтированность, – это состояние повышенной возбудимости нервных тканей. Определить, насколько вы склонны к экзальтированности, поможет тест.
Прочитайте утверждения, дайте свой ответ («да» или «нет»).
1. Вы способны восторгаться, восхищаться чем-либо или кем-либо.
2. Иногда вас охватывает ощущение невероятного счастья.
3. Вы способны испытывать безграничное отчаяние в результате каких-то разочарований.
4. «Полюбить безумно», «возненавидеть всей душой» – эти выражения подходят к вам.
5. Вы хозяин домашнего животного, один вид которого вызывает у вас прилив нежности, умиления, волнения.
6. Есть тип людей, которых вы не переносите.
7.