Эмоциональный поведенческий стереотип и психическая устойчивость
Современная жизнь с ее все убыстряющимися темпами требует от человека огромного физического и психического напряжения. Не случайно именно в наше время появились такие слова, как «стресс» и «стрессоустойчивость».
Мы живем в шумных городах, ходим по запруженным автомобилями улицам, используем все больше и больше сложной техники и в этой гонке пытаемся не отстать от других, не проиграть в конкурентной борьбе, не оказаться на задворках жизни. Эта вечная спешка и постоянные сражения (с другими или с самим собой) больно бьют по психике. В результате – нервные срывы, обида на весь мир, ссоры с родными и друзьями, черная меланхолия и прочие негативные проявления, знакомые каждому жителю современного города.
Тесты, представленные в этом разделе, позволят определить особенности вашей психики, понять, что вас беспокоит, узнать, не страдаете ли вы повышенной тревожностью и не находитесь ли в состоянии стресса.
Тест «Склонность к сниженному настроению»
Часто ли у вас бывает плохое настроение или оно снижается лишь тогда, когда случаются крупные неприятности? Протестируйте себя. Прочитайте утверждения и ответьте на каждое «да» или «нет».
1. Вы человек унылый, тоскующий, редко радующийся.
2. Вы не можете полностью отключиться от всех проблем и забот, чтобы чувствовать себе веселым и счастливым.
3. Вы замечаете, что вас нелегко чем-либо обрадовать.
4. На жизнь вы в целом смотрите с пессимизмом.
5. От будущего вы не ждете никакой радости.
6. У вас часто бывает подавленное настроение.
7. Вы считаете свою жизнь весьма нелегкой.
8. Вы не любите анекдотов (или равнодушны к ним).
9. В разговорах вы немногословны.
10. Частенько вас посещают мрачные мысли.
11. Ясная солнечная погода не вызывает у вас радостных чувств и душевного подъема.
12. В шумной компании вы ощущаете себя некомфортно.
А теперь подсчитайте общее количество утвердительных ответов и ознакомьтесь с результатами.
10—12 баллов. У вас постоянно сниженное настроение, именно оно и определяет стиль всего вашего существования.
Постарайтесь изменить образ жизни, займитесь спортом, аутотренингом. Если ничего не получается – обратитесь к квалифицированному психологу.
5—9 баллов. Такой результат указывает на довольно заметную тенденцию к сниженному настроению. Но вы легко его преодалеваете.
4 балла и меньше. Тенденция к сниженному настроению у вас отсутствует.
Тест «Склонность к повышенной тревожности»
В некоторой степени тревожность есть у каждого человека, это заложено