Когда худеть опасно. Алла Кузнецова

на овощных, крупяных отварах, сладкие на фруктовых и ягодных отварах;

      – мясные блюда из нежирной говядины, телятины; птицы (курицы, индейки), кролика в вареном виде или с последующим обжариванием или запеканием;

      – блюда из рыбы в вареном или запеченном (после отваривания) виде;

      – яйца в составе блюд не более 1 штуки в день или в виде белкового омлета;

      – молоко цельное, кефир, простокваша, творог (лучше нежирный). Сметана и сливки ограничиваются;

      – практически любые овощи (кроме щавеля, шпината, репы, редьки) в сыром, вареном и запеченном виде;

      – крупяные и мучные изделия из любых круп, все виды макаронных изделий;

      – любые фрукты и ягоды в сыром, вареном и печеном виде; преимущество отдается арбузу, дыне (сахар, мед и другие сладости ограничиваются);