С ростом успеха в технике исполнения этого упражнения, роли немного меняются и теперь кричит уже ученик с закрытыми глазами. Таким образом достигается эффект неожиданного направления атаки. У обороняющегося нет возможности определить по голосу даже направление атаки, но, что важно, он сам определяет момент атаки, исходя из внутренней готовности.
И еще более высокий уровень сложности – кричит либо сторонний наблюдатель (упражнение отрабатывают двое, а команду подает 3-й участник, стоящий в стороне и не участвующий в нападении). Либо в упражнении могут принять участие несколько человек, но тогда, кричит любой из них (не обязательно нападающий первым. То есть крикнул один, а первым начал нападение другой).
В качестве, пожалуй, постоянно доступного способа отработки бдительности могу предложить вам «не прятаться за условия упражнения». Что это значит?
Например, находясь в паре, вы отрабатываете защиту от удара кулаком в голову (цки): задача атакующего нанести (контролируемо!) удар в голову защищающемуся, который в свою очередь должен отрабатывать блок.
Суть в том, что из 10 ударов рукой в голову, атакующий наносит (аккуратно!) 1—2 удара (не более, иначе отработка превратится в сумбур и хаос), например мае-гири в колено, или маваши-гири в корпус, или уракен в висок. Такой способ действительно развивает бдительность обоих тренирующихся.
Практически везде и всюду, в любом додзё можно наблюдать «роботообразные» пары, которые подобно роботам «отбивают» как заводные какие-то упражнения. Мысли их уже давно где-то в другом месте. И когда один делает вид, что он наносит удар, то другой делает вид, что защищается.
Искать в этой практике присутствие, внимание просто абсурдно. В случае возникновения необходимости нанесения ударов, отличных от оговоренных в изначальных условиях данного упражнения, оба участника вынуждены будут поддерживать бдительность в течение всего тренировочного времени.
Ну и «упражнение номер один» для тренировки внимания – это «атака в любой момент». Что это такое? (Это заговор.) Вся группа тренирующихся, включая наставника, договариваются, что, начиная с момента входа в раздевалку перед началом тренировки, и до момента выхода из нее после окончания занятий, каждый из них имеет полное право «напасть» на любого. Надо понимать, что речь здесь идет не о кимированных ударах, а скорее о касаниях, наметках.
Ясное дело, что задача не врезать, а вынудить всех тренирующихся поддерживать внимание. Как правило, данное упражнение приводит к косым взглядам окружающих друг на друга, нервному дерганию и т. д. Но, однако, достаточно быстро эти первоначальные реакции проходят, и необходимый уровень внимания поддерживается вполне естественно.
Другим способам, направленным на отработку внимания, мы отведем еще достаточно времени в дальнейшем.
Медитация
Пришло