Варианты ежедневной работы над кожей:
сухое растирание мочалкой или щеткой из натуральной щетины («brush your way to beauty»),
самомассаж руками,
самомассаж с помощью массажеров,
обтирание теплой водой,
обтирание прохладной водой,
мыть шею спереди и сзади и ушей холодной водой (не вытирать!),
теплый душ,
обливание ног прохладной водой после теплого душа,
контрастный душ (при длительной ремиссии),
контрастная ванна (при длительной ремиссии),
оздоровительные ванны с ароматическими маслами, ароматическими солями и травами (при длительной ремиссии, при отсутствии повреждений кожи и только с разрешения лечащего онколога),
воздушные ванны,
солнечные ванны (при длительной ремиссии, в утреннее время, от 7 до10 часов утра,
легкая, воздухопроницаемая одежда из натуральных тканей,
еженедельная баня (при длительной ремиссии, только с разрешения лечащего онколога),
сон обнаженным, на гигиеническом ортопедическом матрасе и подушке, и т. д.
Выбор за вами! Важно: никаких резких мер!
Сухое растирание
(«brush your way to beauty»)
Сухое растирание улучшает кожное дыхание, стимулирует капиллярное кровообращение, очищает поры, снимает усталость и нервное напряжение, является активной формой самомассажа. Сухое растирание особенно полезно тем, у кого ослаблены жизненно важные органы: легкие, печень, почки. Можно купить себе щетку из натуральной щетины или мочалку из люфы, или специальную рукавичку для массажа. Щетку или мочалку следует обдать кипятком один раз, а в дальнейшем пользоваться сухими. Можно сшить варежку из жесткой махровой массажной ткани или мешочек из сурового полотна, прострочив ее в нескольких местах (на Востоке она называется «кайса»). Сейчас в магазинах «Для душа и души» можно приобрести различные щетки из натуральной щетины для массажа тела, а также натуральные мочалки и рукавички для растирания. Проверьте качество: не должно быть никакой синтетики! Удобна щетка на длинной ручке, которой можно растирать все тело. Постарайтесь делать сухое растирание самостоятельно. Если не получится растереть все тело, растирайте те его участки, до которых вы можете дотянуться. Если недостаточно сил на сухое растирание и на душ, можете утром делать сухое растирание, а вечером принимать душ или ванну. Если временно душ принимать нельзя (например, после операции) растирайте щеткой все тело, кроме области рубцов, а потом обтирайтесь влажным полотенцем.
Обнаженное тело растирают сухой щеткой легкими круговыми движениями 15—30 секунд в первые дни, постепенно увеличивая время до 1—3 минут. Направление массажа от кончиков пальцев к сердцу. Следует обратить особое внимание