Книга женской мудрости: 500 советов для красоты и здоровья. Отсутствует. Читать онлайн. Newlib. NEWLIB.NET

Автор: Отсутствует
Издательство:
Серия:
Жанр произведения: Здоровье
Год издания: 2008
isbn: 978-5-9725-1303-1
Скачать книгу
(точно так же человек страдает от головной боли во время похмелья).

      Требует отказа от привычного уклада жизни: вряд ли у вас будут силы и желание заниматься спортом или танцевать ночи напролет.

      Чтобы поддерживать себя в тонусе, надо повторять эту диету каждые несколько месяцев.

      Внимание! Очищающую диету нельзя соблюдать больше 7—9 дней: во время нее организм не получает всех необходимых для жизни веществ.

      Итак, организм наш мы очистили и обновили его клеточки. Что делать дальше? А дальше нам нужно максимально защитить его от всех неблагоприятных воздействий окружающего мира. Проще говоря, нам необходимо повысить наш иммунитет.

      Как повысить иммунитет?

      Врачи-иммунологи советуют:

      Хотите быть здоровыми – измените образ жизни.

      – Занимайтесь гимнастикой.

      – Хотя бы 1 час в день проводите на свежем воздухе.

      – Не курите.

      – Постарайтесь как следует высыпаться каждый день.

      – Плавайте, обливайтесь холодной водой, принимайте контрастный душ, посещайте русскую баню.

      – Стресс – главный враг иммунитета, старайтесь сохранять спокойствие в любых жизненных неурядицах.

      – Если стрессы неизбежны, начните принимать успокоительные травяные сборы.

      – Старайтесь получить как можно больше положительных эмоций: от общения с друзьями, хороших фильмов и музыки; на пользу пойдут любые положительные эмоции.

      Питайтесь правильно

      – Как можно чаще включайте в рацион брокколи, морковь, молочные продукты с биодобавками, клубнику, киви, лосось, кедровые орехи, оливковое масло, мясо индейки, цитрусовые, свеклу, изюм, курагу и чернослив, лук, чеснок, мед и прополис.

      – Добавляйте в пищу как можно больше зелени – петрушки, укропа, корней и листьев сельдерея. Замечательный эффект дает постоянное употребление тыквы, кабачков, патиссонов.

      – Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и морепродуктах, сильно повышают защитные силы организма. Но помните, что длительная тепловая обработка рыбы разрушает полезные вещества.

      – Диетологи утверждают, что повысить иммунитет могут перепелиные яйца. Их нужно есть сырыми натощак по 7—8 штук каждый день.

      – Осенью и зимой не забывайте о регулярном приеме витаминных комплексов. Их следует подобрать с учетом индивидуальных особенностей организма. Особое внимание – витамину С. Ударная доза в виде обычной аскорбинки или растворимых шипучих таблеток, содержащих суточную дозу витамина С, защитит от простуды.

      – Обратите внимание на иммуномодуляторы – активизирующие и поддерживающие иммунитет лекарства. Назначаются они врачом-специалистом. Настоящие иммуномодуляторы прошли клинические испытания, и их влияние на иммунитет научно доказано.

      Народные рецепты повышения иммунитета

      – Отличный иммуномодулятор, знакомый еще нашим прабабушкам, – столетник, по-научному – алоэ. Приготовить укрепляющее лекарство просто: Y £ стакана сока алоэ смешать со стаканом меда, добавить стакан кагора,