Рабочие привычки влияют на качество вашей деятельности. Привычка к концентрации, к управлению вниманием, к недопущению многозадачности резко повышает продуктивность. Привычка давать обратную связь и просить её делает вас лучше как профессионала. Привычка анализировать итоги проекта – это инвестиция в будущее качество решений. Привычка фиксировать свои достижения, пусть даже небольшие, формирует уверенность и внутреннюю опору. А привычка делиться знаниями, поддерживать других – это уже элемент лидерства, который незаметно прокладывает путь к росту и расширению влияния.
Стоит сказать и о деструктивных привычках. Они формируются так же, как и полезные – через повторение. Привычка откладывать важное, привычка отвлекаться, привычка сравнивать себя с другими и чувствовать зависть или вину – всё это тоже «работает», только в противоположную сторону. Такие привычки незаметно формируют внутреннего критика, снижают мотивацию и подрывают уверенность в себе. Один из элементов осознанного развития – это навык распознавания вредных шаблонов и их замена. Этот процесс непростой, но возможный. Он начинается с наблюдения за собой, с анализа, с постановки цели: какую привычку я хочу заменить, и на какую именно.
Процесс замены привычек требует системности. Он начинается с осознания триггера – что запускает поведение. Затем – с понимания действия и его последствий. И, наконец, с выбора нового поведения, которое принесёт желаемый результат. Например, если вы каждый раз тянетесь к телефону, когда испытываете усталость от задач, это сигнал. Вы можете заменить этот рефлекс на короткую медитацию, прогулку, дыхание – и закрепить новый шаблон поведения. Здесь важно поощрение: мозг должен понимать, что новая привычка тоже приносит удовлетворение, пусть и не мгновенное. Сила привычек в том, что они, однажды став частью вас, начинают работать на автомате. Важно лишь изначально правильно «запрограммировать» этот автомат.
Самодисциплина – это также навык, который можно развить. Она не даётся с рождения. У кого-то она формируется в детстве под влиянием среды, у кого-то – уже во взрослом возрасте, через осознанную практику. Её развитие связано с тремя компонентами: контролем импульсов, ясностью целей и способностью к отсроченному вознаграждению. Контроль импульсов помогает не отвлекаться и сохранять фокус. Ясность целей даёт направление, объясняет, зачем стоит терпеть дискомфорт. А способность ждать награды делает человека устойчивым и зрелым. Важно понимать: дисциплина не делает вас жёстким и механическим. Она, наоборот, даёт свободу – свободу выбирать свои реакции, свои действия, свою судьбу.
Работа с привычками