В следующий раз, когда этот страх даст о себе знать, попробуйте применить одну из этих альтернативных реакций.
Ожидаемый результат: Постепенное формирование новых, более адаптивных моделей поведения, которые не основаны на контроле, а на доверии, уважении и заботе о себе.
Упражнение "Откуда я знаю, 'как правильно'?"
Цель: Поставить под сомнение иллюзию собственного всемогущества и правоты.
Инструкция: Вспомните ситуацию, где вы были абсолютно уверены, что знаете, как "правильно" поступить другому человеку, и пытались навязать ему свое мнение.
Запишите, на чем основывалась ваша уверенность. Это был ваш личный опыт? Советы других людей? Общепринятые нормы? Какие-то предчувствия?
А теперь подумайте, действительно ли вы учли все обстоятельства жизни этого человека, его личные ценности, желания, возможности? Могли ли быть другие, не менее "правильные" варианты действий?
Представьте, что кто-то другой с такой же уверенностью пытается навязать вам свое видение "правильной" жизни. Какие чувства это у вас вызовет? Ожидаемый результат: Развитие большей гибкости мышления и уважения к чужой точке зрения, снижение категоричности в суждениях о том, "как должно быть".
Помните, дорогой читатель, что человеком управляет то, что он не осознает. Представьте маленького, хитрого комарика, который научился так шелестеть своими крылышками, что ваше ухо не улавливает его раздражающий писк. И прежде чем вонзить свой хоботок в вашу кожу, он смачно обмазывает это место анестетиком, так что вы даже не чувствуете укуса. Как вы можете его хлопнуть, если не осознаете его присутствия? Так и с глубинными мотивами контроля: пока они не осознаны, они управляют нами. Наша задача – сделать их видимыми, чтобы вернуть себе свободу выбора.
Глава 3. Маски контроля: Различные стили и их проявления
Мы с вами уже разобрались, что такое контролирующее поведение и какие глубинные мотивы могут за ним стоять. Теперь давайте рассмотрим, как именно это стремление к контролю проявляется во взаимодействии с другими людьми. Контроль – мастер маскировки. Он может принимать самые разные обличья, и порой его бывает непросто распознать. В этой главе мы рассмотрим три основных стиля (или, если хотите, типа) контролирующего поведения. Возможно, в одном из них или в их комбинации вы узнаете себя или кого-то из своего окружения.
Важно понимать, что даже простое признание наличия в себе определенного стиля поведения, вычленение его из общего, невнятного потока мыслей и чувств – это уже большой шаг. Система, которая начинает себя познавать, уже не может оставаться прежней. Сам процесс познания меняет ее качество. Попробуйте мысленно "разобрать" себя на части и "собрать" заново с учетом новых знаний – вы уже не будете прежним.
Итак, какие же это стили?
Этот стиль контроля самый явный и прямолинейный. "Властный