2. Повесь её на видное место.
3. Каждый день смотри на неё и спрашивай себя: «Что я могу сделать сегодня, чтобы стать ближе к этим целям?»
Через год ты удивишься, как много из этого станет реальностью. Проверено!
Глава 9. Идеальный день будущего – от пробуждения до сна
Представь, что ты уже стал тем человеком, которым мечтаешь быть. Как выглядит твой обычный день? Во сколько ты просыпаешься? Чем занимаешься утром? Какие люди тебя окружают? Какие эмоции ты чувствуешь?
Эта глава – твой пропуск в будущее. Мы не просто помечтаем, а детально проработаем твой идеальный день, чтобы ты понял: он не где-то далеко, а вполне достижим. Главное – начать внедрять его элементы уже сейчас.
Почему это важно?
Если ты не знаешь, как выглядит твоя цель в деталях, как ты поймешь, что достиг ее? Многие хотят «стать успешными», но что это значит? Больше денег? Свободный график? Уважение окружающих? Ты должен четко видеть свою цель, и тогда мозг начнет находить способы ее достижения.
Твой идеальный день – это не фантастика. Это просто день, в котором ты делаешь то, что любишь, с теми, кто тебя вдохновляет, и чувствуешь себя так, как заслуживаешь. Давай разберем его по часам.
Утро: как ты начинаешь день.
Ты просыпаешься без будильника, потому что выспался и организм сам знает, когда ему вставать. Ты открываешь глаза, потягиваешься и улыбаешься – сегодня будет отличный день.
Первые 10 минут ты не берешь телефон в руки. Вместо этого ты:
– Пьешь стакан воды (привычка, которая запускает метаболизм).
– Делаешь легкую растяжку или несколько глубоких вдохов.
– Записываешь в дневник 3 вещи, за которые благодарен.
Потом – утренний ритуал, который заряжает тебя энергией. Возможно, это:
– 20 минут медитации.
– Пробежка или тренировка.
– Чтение книги (не новостей!).
Завтрак – вкусный и полезный. Ты не хватаешь на бегу бутерброд, а спокойно ешь то, что дает энергию. Может, это омлет с овощами, смузи или каша с фруктами.
Самое важное утреннее правило: первые 2—3 часа дня ты посвящаешь главному делу – тому, что продвигает тебя к твоей большой цели. Если ты писатель – ты пишешь. Если предприниматель – работаешь над бизнесом. Если мечтаешь о подтянутом теле – идешь в зал.
День: работа, энергия, осознанность.
Ты не «отбываешь» рабочий день, а наслаждаешься процессом. Ты занимаешься тем, что тебе нравится, и чувствуешь, что приносишь пользу.
Ты работаешь блоками по 50—90 минут, а потом делаешь перерыв. В это время ты:
– Встаешь, разминаешься.
– Пьешь воду.
– Выходишь на улицу подышать (хотя бы на 5 минут).
Ты не проверяешь соцсети каждые 10 минут – ты в потоке. Ты не отвлекаешься на ерунду, потому что знаешь: чем быстрее сделаешь важное, тем больше времени останется на отдых.
Обед – это не фастфуд перед компьютером, а полноценный перерыв. Ты ешь без спешки, можешь встретиться с интересным человеком или просто побыть в тишине.
После