Интуитивное питание: Завтраки. Эл Ли

г шпината (25 ккал)

      1 банан (90 ккал)

      200 мл миндального молока (60-80 ккал)

      1 ст. л. меда (64 ккал)

      Калорийность: ~239-259 ккал

      Приготовление:

      Поместите все ингредиенты в блендер.

      Измельчите до однородной массы.

      Подавайте в стакане, можно украсить семенами чиа или орехами.

      24. Блины из гречневой муки с яблоками

      Ингредиенты:

      100 г гречневой муки (340 ккал)

      1 яйцо (70 ккал)

      200 мл молока (60-100 ккал)