Добавьте нарезанный красный лук.
Заправьте оливковым маслом и лимонным соком.
Подавайте сразу же.
12. Салат с нутом и помидорами
Ингредиенты:
1 стакан варёного нута (269 ккал)
2 помидора (44 ккал)
1/2 красного лука (20 ккал)
Оливковое масло (1 ст. ложка, 119 ккал)
Сок 1 лимона (12 ккал)
Калорийность: 464 ккал
Приготовление:
Смешайте все ингредиенты в миске.
Заправьте оливковым маслом и лимонным соком.
Подавайте охлаждённым.
13. Салат с картофелем и зелёным горошком
Ингредиенты:
1 стакан варёного картофеля (130 ккал)
1 стакан варёного зелёного горошка (62 ккал)
1/2 красного лука (20 ккал)
Оливковое масло (1 ст. ложка, 119 ккал)
Соль и перец по вкусу
Калорийность: 331 ккал
Приготовление:
Нарежьте картофель и смешайте с горошком и луком.
Заправьте оливковым маслом, солью и перцем.
Подавайте охлаждённым.
14. Салат с кальмарами и овощами
Ингредиенты:
200 г кальмаров (150 ккал)
1 огурец (16 ккал)
1 помидор (22 ккал)
1/2 сладкого перца (12 ккал)
Оливковое масло (1 ст. ложка, 119 ккал)
Сок 1 лимона (12 ккал)
Калорийность: 289 ккал
Приготовление:
Отварите кальмары и нарежьте их.
Смешайте с нарезанными овощами.
Заправьте оливковым маслом и лимонным соком.
Подавайте сразу же.
15. Салат с яблоком и сельдереем
Ингредиенты:
1 яблоко (52 ккал)
1 стакан нарезанного сельдерея (16 ккал)
1/4 стакана грецких орехов (196 ккал)
Оливковое масло (1 ст. ложка, 119 ккал)
Сок 1 лимона (12 ккал)
Калорийность: 395 ккал
Приготовление:
Нарежьте яблоко и сельдерей.
Смешайте все ингредиенты в миске.
Заправьте оливковым маслом и лимонным соком.
Подавайте сразу же.
16. Салат с авокадо и крабовыми палочками
Ингредиенты:
1 авокадо (240 ккал)
100 г крабовых палочек (95 ккал)
1/2 огурца (8 ккал)
1 ст. ложка лимонного сока (4 ккал)
Оливковое масло (1 ст. ложка, 119 ккал)
Соль и перец по вкусу
Калорийность: 466 ккал
Приготовление:
Нарежьте авокадо, крабовые палочки и огурец.
Смешайте все ингредиенты в миске.
Заправьте лимонным соком, оливковым маслом, солью и перцем.
Подавайте сразу же.
17. Салат с шпинатом и клубникой
Ингредиенты:
2 стакана шпината (14 ккал)
1 стакан клубники (50 ккал)
1/4 стакана феты (100 ккал)
Оливковое масло (1 ст. ложка, 119 ккал)
Бальзамический уксус (1 ст. ложка, 14 ккал)
Калорийность: 297 ккал
Приготовление:
Смешайте шпинат, нарезанную клубнику и фету в миске.
Заправьте оливковым маслом и бальзамическим уксусом.
Подавайте