Ингредиенты: 1 баклажан 1 кабачок 1 морковь 1 луковица Специи (соль, перец, тимьян)
Калорийность: 250 ккал
Приготовление: Все овощи нарезать кубиками. Обжарить их на сковороде с оливковым маслом до мягкости (15-20 минут). Добавить специи и подавать.
2 неделя
Понедельник
Завтрак: Овсянка с медом и орехами
Ингредиенты: 50 г овсяных хлопьев 200 мл молока 1 ч.л. меда 10 г орехов
Калорийность: 300 ккал
Сварить овсянку на молоке, добавить мед и орехи.
Перекус: Яблоко
Ингредиенты: 1 яблоко
Калорийность: 95 ккал
Обед: Суп-пюре из тыквы
Ингредиенты: 400 г тыквы 1 картофель 1 морковь 1 луковица 500 мл овощного бульона
Калорийность: 150 ккал
Овощи нарезать, варить в бульоне до мягкости. Измельчить в блендере до состояния пюре.
Перекус: Несколько орехов (миндаль или грецкие)
Ингредиенты: 15 г орехов
Калорийность: 90 ккал
Ужин: Тушеная курица с картофелем
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.