Банан – 1/2 шт
Миндальное молоко – 150 мл
Калорийность: ~120 ккал/порция
Приготовление:
Очисти киви и нарежь его.
В блендере смешай киви, шпинат, банан и миндальное молоко.
Подавай смузи охлажденным.
14. Персиково-яблочный коктейль
Ингредиенты:
Персик – 1 шт
Зеленое яблоко – 1 шт
Имбирь свежий – 1 ч. л.
Вода – 150 мл
Лед – по желанию
Калорийность: ~110 ккал/порция
Приготовление:
Нарежь персик и яблоко.
В блендере смешай фрукты с тертым имбирем и водой.
Подавай с льдом, укрась листиками мяты.
15. Манго-цитрусовый коктейль
Ингредиенты:
Манго – 1/2 шт
Апельсин – 1 шт
Лимон – 1/2 шт
Кокосовая вода – 150 мл
Калорийность: ~130 ккал/порция
Приготовление:
Нарежь манго и выжми сок из апельсина и лимона.
Смешай все ингредиенты в блендере до получения однородной консистенции.
Подавай охлажденным.
16. Кокосово-ананасовый смузи
Ингредиенты:
Кокосовое молоко – 100 мл
Ананас – 150 г
Лимонный сок – 1 ст. л.
Мед – 1 ч. л. (по желанию)
Калорийность: ~120 ккал/порция
Приготовление:
Нарежь ананас и смешай его с кокосовым молоком в блендере.
Добавь лимонный сок и мед.
Подавай с льдом и укрась кокосовой стружкой.
17. Черешневый смузи с бананом
Ингредиенты:
Черешня (без косточек) – 100 г
Банан – 1/2 шт
Миндальное молоко – 150 мл
Лед – по желанию
Калорийность: ~110 ккал/порция
Приготовление:
В блендере смешай черешню, банан и миндальное молоко до получения гладкой текстуры.
Подавай с кубиками льда.
18. Морковно-апельсиновый фреш
Ингредиенты:
Морковь – 2 шт
Апельсин – 1 шт
Лимон – 1/2 шт
Мед – 1 ч. л. (по желанию)
Калорийность: ~90 ккал/порция
Приготовление:
Очисти морковь и нарежь её на кусочки.
Измельчи морковь и апельсин в блендере, добавь лимонный сок.
Подавай с медом по желанию, можно украсить ломтями апельсина.
19. Коктейль с черной смородиной и мятой
Ингредиенты:
Черная смородина (замороженная или свежая) – 100 г
Лимонный сок – 1 ст. л.
Миндальное молоко – 150 мл
Листья мяты – 3-4 листика
Мед – 1 ч. л. (по желанию)
Калорийность: ~100 ккал/порция
Приготовление:
В блендере смешай смородину, лимонный сок, миндальное молоко и мед.
Подавай с листьями мяты и льдом для охлаждения.
20. Ананасово-огуречный смузи
Ингредиенты:
Ананас – 150 г
Огурец – 1/2 шт
Лимонный сок – 1 ст. л.
Вода – 150 мл
Лед – по желанию
Калорийность: ~90 ккал/порция
Приготовление:
Нарежь