Питание для костей: Салаты. Эл Ли

14 г

      Углеводы: 20 г

      Приготовление:

      Куриное филе нарежьте небольшими кубиками.

      Яблоко нарежьте тонкими ломтями.

      Сельдерей порежьте кольцами.

      В миске соедините курицу, яблоко и сельдерей.

      Кедровые орехи слегка обжарьте на сухой сковороде.

      Заправьте салат оливковым маслом и лимонным соком, добавьте соль и перец.

      Перемешайте и подавайте.

      25. Салат с авокадо, красным луком и гранатом

      Авокадо – источник мононенасыщенных жиров, а гранат добавляет витамины, которые поддерживают здоровье костей и улучшают кровообращение.

      Ингредиенты:

      Авокадо – 1 шт.

      Красный лук – 1/2 шт.

      Гранат – 1/2 шт.

      Салат латук – 100 г

      Оливковое масло – 1 ст. ложка

      Лимонный сок – 1 ч. ложка

      Соль, перец – по вкусу

      Калорийность (на порцию):

      Калории: 280-300 ккал

      Белки: 4 г

      Жиры: 23 г

      Углеводы: 22 г

      Приготовление:

      Авокадо нарежьте кубиками.