1/2 чашки клубники (свежей или замороженной)
1/2 чашки миндального молока
1/2 чашки греческого йогурта
1/2 чайной ложки меда (по желанию)
Калорийность: около 250-300 ккал на порцию
Пошаговое приготовление:
Очистите авокадо, удалите косточку и нарежьте его на небольшие кусочки.
В блендере смешайте все ингредиенты.
Взбейте до получения однородной консистенции.
Перелейте в стакан и подавайте.
22. Фреш из яблока и имбиря с морковью
Ингредиенты:
2 яблока
2 моркови
1 маленький кусочек свежего имбиря (по вкусу)
1/2 лимона
Калорийность: около 120-150 ккал на порцию
Пошаговое приготовление:
Яблоки и морковь очистите и нарежьте на небольшие кусочки.
Имбирь нарежьте мелкими ломтями.
Все ингредиенты пропустите через соковыжималку или смешайте в блендере с добавлением воды.
Добавьте сок лимона и перемешайте.
Перелейте в стакан и подавайте.
23. Смузи с манго и шпинатом
Ингредиенты:
1/2 манго
1/2 чашки свежего шпината
1/2 чашки кокосового молока
1/4 чашки греческого йогурта
1/2 чайной ложки меда (по желанию)
Калорийность: около 250-280 ккал на порцию
Пошаговое приготовление:
Очистите манго и нарежьте его на кусочки.
В блендере смешайте манго, шпинат, кокосовое молоко и йогурт.
Взбейте до получения однородной массы.
Добавьте мед по желанию для сладости.
Перелейте в стакан и подавайте.
24. Коктейль с киви и бананом
Ингредиенты:
2 киви
1 банан
1/2 чашки молока (или растительного молока)
1/2 чашки греческого йогурта
1/2 чайной ложки меда (по желанию)
Калорийность: около 200-250 ккал на порцию
Пошаговое приготовление:
Очистите киви и нарежьте его.
Банан очистите и нарежьте.
В блендере смешайте все ингредиенты до получения однородной массы.
Перелейте в стакан и наслаждайтесь.
25. Смузи с черникой и кокосом
Ингредиенты:
1/2 чашки черники (свежей или замороженной)
1/4 чашки кокосовых хлопьев
1/2 чашки кокосового молока
1/2 банана
1 чайная ложка меда (по желанию)
Калорийность: около 250-270 ккал на порцию
Пошаговое приготовление:
В блендер поместите чернику, кокосовые хлопья, кокосовое молоко и банан.
Смешайте до получения однородной консистенции.
По желанию добавьте мед для сладости.
Перелейте в стакан и подавайте.
26. Фреш из арбуза и мяты с лаймом
Ингредиенты:
2 чашки арбуза (без косточек)
Несколько листочков мяты
Сок 1 лайма
1 чайная ложка меда