Глава 2. Женские практики для повышения энергии
В этой главе:
Подготовка к практикам
Тайцзицуань
Внутренняя алхимия
Йога Кундалини
Тенсегрити
Пассы на постановку намерения
Что необходимо женщине для занятий практиками? На самом деле не так уж и много, небольшая подушка или скамеечка для йоги Кундалини и внутренней алхимии, удобная одежда, не стесняющая движения и огромное намерение изменить свою жизнь. Занятия практиками не должны отнимать много времени, как правило, это час-полтора времени утром и 15-20 минут вечером.
Обязательно каждый день делать йогу, внутреннюю алхимию. Тенсегрити и прочие активные практики лучше делать с утра, чтобы получить активную энергию на весь день. И наоборот, спокойные и медленные практики (например, тайцзицуань) делаются вечером, чтобы успокоится перед сном.
Никакой особой физической подготовки не требуется, но если она есть, это замечательно. Психологическое состояние для практик должно быть определённое. Лучше делать их в состоянии покоя, с выключенным внутренним монологом. Если у вас стресс или эмоциональный «взрыв» и страсти кипят, практики лучше отложить. Дело в том, что все они выполняются с контролем дыхания и осознанностью. В случае, когда вы делаете практики механически, думая о своих проблемах, результата от них практически не будет.
Итак, что нужно уметь для выполнения практик:
– Нужно научиться сидеть, скрестив ноги некоторое время, хотя бы 15 минут.
– Понадобится умение выключать мысли, внутреннее молчание (хотя бы на пару минут).
– Пригодится понимание того, что такое осознанность, чтобы делать практики с пониманием и осознанием своих действий.
– Хорошо во время практик помогает умение чувствовать движение энергии, но даже если этого нет, такие ощущения должны появиться к моменту окончания практик в конце дня.
– Рекомендуется делать параллельно такие техники, как пересмотр прошлых событий, неделание, стирание личной истории.
Итак, основное умение для практик – осознанность, а это значит, что нужно научиться выключать внутренний монолог. Некоторые мои ученицы впервые услышав о существовании внутреннего монолога, были удивлены: а разве он у меня есть? Мы так привыкли к голосу в голове, который постоянно болтает и все комментирует, что даже не замечаем его. Но у нас есть внутренний монолог, он всегда с нами. Кроме того у многих присутствует диалог, когда голосов в голове два и они между собой общаются и спорят.
Умение выключить голоса в голове, трезво и ясно взглянуть на мир и на себя – ключевой навык для повышения осознанности.