2. Если родители активно критиковали себя, других взрослых и вы были свидетелем такого поведения, то оно для вас будет считаться нормой, и вы будете делать тоже самое, ибо вы не видели ничего другого.
3. Если родители сравнивали вас с другими детьми, пытались сделать из вас лучшую версию, требовали слишком многого.
4. Если в детстве вы занимались спортом, должны были доказывать, что вы лучший в чем-то, работать на достижение или результат.
5. Если вы были свидетелем ссор, конфликтов родителей или жили в неблагополучной семье (алкоголь, наркотики, родители не занимались вами так как много работали), то у вас автоматически заложено много вины, вам многое нельзя.
6. У вас много опыта, где вас ругали за ошибки, возможно даже били, жестко наказывали, после этого вы можете бессознательно бояться повторения этих ситуаций и ваш критик работает на опережение, чтобы не допустить подобного и неважно, что вы уже давно выросли.
Переходим к практике. Далее я опишу упражнения, которые вам помогут проработать внутреннего критика, выполняйте их каждый день, и вы заметите изменения.
Дни: 1—2
Задание 1:
Для начала давайте разберемся в каких ситуациях вы чаще всего слышите внутреннего критика. Вспомним ситуации, когда он проявляется. Какие мысли у вас есть по каждой? Запишите. После того, как записали попробуйте вспомнить, кто из значимых взрослых так говорил? Чьим голосом говорит внутренний критик? Как себя чувствовали в этот момент?
1. Слишком заранее, когда еще ничего не происходит.
____________________________________________________________
.
____________________________________________________________
.
____________________________________________________________
.
____________________________________________________________
.
____________________________________________________________
.
____________________________________________________________
.
____________________________________________________________
.
____________________________________________________________
.
____________________________________________________________
.
____________________________________________________________
.
____________________________________________________________
.
____________________________________________________________
.
____________________________________________________________
2.Когда случился промах, вместо поддержи.
____________________________________________________________
.
____________________________________________________________
.
____________________________________________________________
.
____________________________________________________________
.
____________________________________________________________
.
____________________________________________________________
.
____________________________________________________________
.
____________________________________________________________
.
____________________________________________________________
.
____________________________________________________________
.
____________________________________________________________
.
____________________________________________________________
.
____________________________________________________________
3.Когда