Курение стоп. 10 вредных мыслей бросающего. Наталия Анатольевна Городнюк

в принятии решений

      Когда вы курите, никотин (притворяясь «письмом» ацетилхолином) связывается с рецепторами (почтовыми ящиками, которые должны принимать отправленные письма на поверхности другого нейрона), занимая их место. Мозг, не отличая никотин от ацетилхолина, начинает работать с никотином, как с «заменителем».

      Этапы формирования зависимости

      Искусственная стимуляция. Никотин «подменяет» ацетилхолин, активируя рецепторы и вызывая выброс дофамина. Вы чувствуете удовольствие.

      Снижение выработки ацетилхолина. Мозг адаптируется к тому, что никотин поступает регулярно, и начинает снижать естественную выработку ацетилхолина. Зачем производить собственный нейромедиатор, если есть «внешний источник»?

      Рост количества рецепторов. Мозг, пытаясь справиться с избытком никотина, увеличивает количество рецепторов, чтобы обрабатывать все поступающие молекулы.

      Когда уровень никотина в крови падает (например, ночью, пока вы спите), рецепторы остаются активными, но никотина для их стимуляции уже нет. Это вызывает симптомы:

      – Раздражительность.

      – Тревожность.

      – Головные боли.

      – Снижение концентрации.

      Эти ощущения – результат того, что мозг требует никотина для «нормальной» работы. Выкуривая сигарету, вы временно снимаете дискомфорт, но не решаете проблему. Реальная проблема в том, что выработка ацетилхолина в мозге сокращена, а «голодных» рецепторов, требующих хоть чего-нибудь (хоть ацетилхолина, хоть никотина) много.

      Отсюда вывод – вы курите утром не потому, что это приносит удовольствие, а потому что ваш мозг требует никотина после ночного «перерыва». Та же логика действует во всех других ситуациях, когда вы испытываете тягу к курению: вы курите, чтобы восстановить «баланс» в мозге, а не ради удовольствия как такового.

      Когда вы думаете, что курите ради удовольствия, стоит задать себе пару вопросов: