Регрессология. Полный практический курс от А до Я. Николай Аврамчук

клиенту удобно устроиться в кресле или лечь на кушетку. Объясните, что в процессе не требуется никаких усилий – только наблюдение за звуками и следование за вашим голосом. Попросите закрыть глаза и расслабиться.

      2. Начало работы со звуками

      Мягко направьте внимание клиента на звуки окружающей среды:

      «Сделайте спокойный вдох и медленный выдох. Позвольте себе сосредоточиться на звуках, которые доносятся издалека. Возможно, это шум ветра, пение птиц или приглушённый гул города. Просто слушайте, не оценивая и не пытаясь понять, что это за звуки».

      3. Постепенное приближение фокуса

      Переведите внимание клиента на более близкие звуки:

      «А теперь перенесите своё внимание чуть ближе. Услышьте звуки в этом помещении – может быть, лёгкое шуршание одежды, тихий звук моего голоса. Позвольте им просто быть, как будто вы наблюдаете за ними со стороны».

      4. Работа с внутренними звуками

      Сфокусируйтесь на клиента, переводя его внимание на звуки собственного тела:

      «Теперь прислушайтесь к тому, что звучит внутри вас. Может быть, вы слышите своё дыхание – ровное, спокойное. Почувствуйте, как каждый вдох приносит с собой лёгкость, а с выдохом уходит напряжение. Ваше тело звучит, но эти звуки мягкие, как эхо в пустом зале».

      5. Погружение в тишину

      Постепенно предложите представить, что все звуки начинают исчезать, как будто растворяются в воде:

      «Представьте, что каждый звук, который вы слышали, будто погружается в глубокую воду. Дальний шум становится тише, растворяясь в глубине. Звуки вокруг вас медленно исчезают, словно растворяются в прозрачной волне. Даже ваше дыхание становится едва слышным. И вот теперь вокруг и внутри вас – абсолютная тишина».

      6. Создание ощущения глубины

      Позвольте клиенту насладиться состоянием тишины и глубины:

      «Эта тишина мягкая, как бархат. Она окутывает вас, как безопасное пространство, где можно просто быть. Вы ощущаете, как в этой глубине появляется лёгкость и умиротворение. Всё ненужное осталось за пределами этого состояния».

      7. Закрепление эффекта

      Подготовьте клиента к завершению техники, сохраняя ощущение рас-слабления:

      «Эта глубина всегда будет с вами, как укромное место, куда можно вернуться. Когда будете готовы, медленно откройте глаза, сохраняя это ощущение покоя и лёгкости».

      Практическая рекомендация

      Попросите клиента повторять технику дома, особенно в моменты стресса или переутомления. Для самостоятельной практики он может использовать наушники с записями природных звуков или просто сосредоточиться на окружающей тишине.