Адекватная самооценка – это верная (соотносящаяся с реальностью, подтвержденная фактами) оценка своих способностей, возможностей, значимости.
Как адекватная самооценка влияет на сферы жизни?
Деньги.
• Может хорошо и стабильно зарабатывать, увеличивать свой доход, если есть такая цель, и развиваться профессионально.
• Берет работу по силам. Ответственен. Готов признать свои ошибки и учитывать их в дальнейшем, что позволяет быстрее развиваться.
Общение.
• Адекватное двустороннее общение. Может рассказать и про себя и искренне выслушать собеседника.
• Корректно реагирует на критику, воспринимая это как зону роста.
• Вступает в общение, уважая личные границы и время как собеседника, так и свое, готов воспринять отказ.
Отношения.
• Понимает свои сильные и слабые стороны. Готов обсуждать с партнером интересующие вопросы.
• Уважает как свои, так и чужие границы. Не вступает в интимную связь или легкий роман для поднятия самооценки.
• Не пускает пыль в глаза, однако из-за этого может выглядеть менее привлекательным, чем «конкурент» с завышенной самооценкой.
ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ
• Заниженная самооценка мешает зарабатывать – вы недобираете и упускаете возможности, соглашаетесь на малое.
• Завышенная самооценка – риск взять на себя больше, чем сможете справиться, отказаться от низкой должности с перспективой роста. Всю жизнь прождать «принца на белом коне» или должность, которая «вам соответствует».
• Адекватная самооценка при прочих равных позволит хорошо и стабильно зарабатывать, строить гармоничные отношения.
2.1 Работа с самооценкой
Что теперь с этим делать? Все плохо?
Хорошая новость состоит в том, что самооценку можно менять!
Ниже я приведу техники и приемы, которые вы можете использовать самостоятельно.
Важно!
Сначала можете просто прочитать этот раздел, но затем вернитесь в начало и проделайте указанные упражнения. Ничто не дает результата лучше, чем действие.
2.1.1 Техника НЛП «Я-концепция»
В НЛП есть простая и эффективная техника, которая позволяет изменить самооценку на адекватную – работа с Я-концепцией.
Она базируется на следующих принципах.
1. Наша самооценка зависит от событий, которые происходили с нами в жизни.
2. За счет мысленных искажений или неосознанно усвоенных стратегий мышления мы не всегда придаем верную эмоциональную окраску прошедшим событиям. (К примеру, родители ругали за четверки – вырабатывается стратегия, что все, что не идеально, – провал).
3. За счет фильтров восприятия мы воспринимаем больше негативных или позитивных событий, в то время как другие фильтруем.
4. Наш прошлый опыт закодирован в образах (картинки, звуки, чувства).
5.