Один момент – одна эмоция
Сейчас мы обратимся к практикам, которые позволят нам осознать, а потом и преобразить наши чувства.
Но перед этим я хочу сказать об одном законе, который касается наших ощущений – в каждый момент времени можно испытывать только одну эмоцию.
И оказывается, только от нас зависит, какая она будет. Если депрессивная, агрессивная – обязательно случится сжатие, зажимы в теле и блокировка энергии. Если благоприятная эмоция – то наступит расслабление и расширение.
Предлагаю сделать одну практику управления эмоциями с целью снятия сжимающих нас зажимов.
Медитативная практика
Пожалуйста, закройте глаза и сконцентрируйтесь на своем теле. От всего себя внешнего, с макушки головы до стоп – до внутреннего, до самого клеточного уровня вашего тела, насколько хватит внимания и воображения.
Сделайте спокойный вдох и выдох. Прикрытые глаза становятся отправной точкой в мир вашего Я", где идут постоянные внутренние
диалоги, на разных интонациях. Это место, которое первым откликается на происходящее вокруг и реагирует. Позвольте не только быть наблюдателем своих ощущений, но сильнее проявить чувства и эмоции. Я буду перечислять известные, а вы отмечайте, как откликается на эти слова ваше тело – чувствуете ли вы сжатие тела или оно наоборот, расслабляется?
Давайте начнем:
Любовь, благодарность, доверие, радость.
Страсть. Энтузиазм, счастье, желание.
Предвкушение, оптимизм. Надежда.
Удовлетворение, достоинство.
Теперь включим следующие чувства:
Скука. Пессимизм.
Раздражение, нетерпеливость, разочарование.
Переутомление. Сомнения.
Беспокойство. Обвинения.
Гнев, злость. Месть. Ненависть, ярость.
Страх, депрессия, бессилие.
А сейчас снова скажите Любовь и включите Любовь, и мы идем дальше.
В нашей жизни возникают различные ситуации, включающие разнообразные чувства и эмоции. И мы обладаем способностью выбирать, какие именно чувства мы хотим испытывать в ответ на эти события, а какие лучше своевременно пресечь и грамотно очиститься от них.
Осознав этот факт, мы можем активно управлять своим миром, реагируя на окружающую действительность сознательно. Ведь именно в этом выборе лежит ключ не поддаваться эмоциональным импульсам, а стать хозяином чувств и эмоций, активно участвуя в процессе создания своего жизненного успеха.
После погружения в мир чувств и эмоций, когда вы стали замечать их разнообразные проявления и взаимосвязи, открывается возможность понимания, как эти состояния влияют на ваше поведение.
Наблюдайте чаще, какие ваши чувства преобладают в каждом моменте дня