Начальная двигательная подготовка в спортивной аэробике. Г. П. Безматерных

сложного элемента в целом в разряде мастеров можно рассматривать как завершение процесса обучения, начавшегося несколько лет назад с освоения более лёгких частей, из которых состоит элемент. В свою очередь, при разделении элемента на части каждая из частей осваивается как одно целое, и при этом закрепляется определённая система нервных связей.

      Разучивая отдельные части элемента, следует добиваться положительного переноса двигательного навыка. В то же время нельзя закреплять прочно навык выполнения отдельных деталей элемента, так как в новом сочетании это может отрицательно сказаться на его выполнении.

      В процессе подготовки выделяется три этапа, которые тесно связаны между собой (рис. 5):

      1. Создание предварительного представления об упражнении.

      2. Углубленное разучивание упражнения.

      3. Закрепление и совершенствование упражнения.

      Создание предварительного представления об упражнении – это весьма важный и сложный этап обучения.

      Двигательные представления лежат в основе сознательного освоения любых гимнастических упражнений. Создавая у занимающихся четкие двигательные представления, преподаватель способствует реализации важнейшего дидактического принципа обучения – принципа сознательности.

      Рис. 5. Этапы обучения в спортивной аэробике

      Для создания предварительного представления об упражнении применяется ряд приёмов:

      1. Знакомство с терминологическим названием упражнения.

      2. Изучение наглядных пособий.

      3. Демонстрация техники выполнения упражнения.

      4. Объяснение техники.

      5. Выполнение пробных попыток.

      6. Углубленное разучивание упражнения.

      В процессе разучивания упражнения одновременно решается несколько задач: уточняется представление об упражнении, устраняются ошибки в технике исполнения упражнения, совершенствуется способность контролировать свои действия.

      Закрепление и совершенствование двигательного навыка связаны с его стабилизацией, надежностью выполнения, повышением выразительности движений. Двигательный навык закрепляется многократным повторением упражнения, затем необходимо приступить к варьированию двигательных действий.

      1.3. Характеристика двигательных качеств

      В числе важнейших качеств, определяющих саму возможность и результативность двигательной деятельности, издавна выделяют то, которое первоначально получило название «сила». Она определяется как способность преодолевать внешнее сопротивление посредством мышечных усилий [35]. Под ней обобщённо подразумевают любую способность напряжения мышц. Развитие силы, по мнению В. С. Кузнецова [25], связано с ростом костной и мышечной тканей и формированием способности управлять работой мышц. Сила мышц увеличивается с возрастом неравномерно [45], что связано с изменением соотношений мышечного