Комплект книг «Терапия настроения». Дэвид Бернс. Читать онлайн. Newlib. NEWLIB.NET

Автор: Дэвид Бернс
Издательство: Альпина Диджитал
Серия:
Жанр произведения:
Год издания: 0
isbn: 9785961498745
Скачать книгу
э л. Ну, я мог бы сделать больше.

      Д э в и д. Отлично! Я был уверен, что вы найдете хитрый способ обесценить свои достижения. Теперь запишите это как еще одну негативную мысль: «Я мог бы сделать больше». Великолепно!

      Х э л. Хорошо, я запишу это под номером пять.

      Д э в и д. Итак, как вы ответите на это утверждение?

      (Долгое молчание.)

      Д э в и д. Каков ваш ответ? Какое искажение содержится в этой мысли?

      Х э л. Какой же вы хитрый тип!

      Д э в и д. Каков ваш ответ?

      Х э л. По крайней мере я сделал больше, чем большинство людей.

      Д э в и д. Отличный ответ, и на сколько процентов вы верите в это?

      Х э л. В это я верю на 100 %.

      Д э в и д. Замечательно! Запишите его в столбец «Рациональный ответ». Теперь давайте вернемся к фразе «Я мог бы сделать больше». Предположим, вы Говард Хьюз, который восседает в своей башне над всеми своими миллионами и миллиардами. Что бы вы могли сказать себе, чтобы сделать себя несчастным?

      Х э л. Ну, сложно придумать.

      Д э в и д. Просто прочитайте то, что вы записали на листе.

      Х э л. Ой. «Я мог бы сделать больше».

      Д э в и д. Это всегда можно сказать, не так ли?

      Х э л. Да.

      Д э в и д. И поэтому многие люди, достигшие славы и богатства, несчастны. Это всего лишь пример того, как работают перфекционистские стандарты. Вы можете бесконечно добиваться успеха, и независимо от того, насколько велики ваши достижения, всегда можно сказать: «Я мог бы сделать больше». Вы согласны, что это деспотичный способ наказывать себя?

      Х э л. Да, теперь я это вижу. Чтобы быть счастливым, требуется больше одной составляющей. Если бы дело было только в деньгах, то все миллионеры и миллиардеры пребывали бы в постоянной эйфории. Но существуют и другие обстоятельства, кроме денег, которые приносят чувство удовлетворения. Но апатию у меня вызывает не это стремление. У меня никогда не было такого сильного желания заработать деньги.

      Д э в и д. А что вами двигало? Вы хотели создать семью?

      Х э л. Это было очень важно для меня. Очень важно. И я участвовал в воспитании детей.

      Д э в и д. И что вы делали, воспитывая своих детей?

      Х э л. Ну, я занимался с ними, учил их всякому, играл с ними.

      Д э в и д. И какими они выросли?

      Х э л. Я думаю, что они замечательные!

      Д э в и д. Что ж, вы записали: «Я ни на что не годен, я абсолютный неудачник». Как вы можете увязать это с тем, что вашей целью было воспитание троих детей и у вас это получилось?

      Х э л. Опять же, я думаю, что не принимал этого в расчет.

      Д э в и д. Так как вы можете называть себя неудачником?

      Х э л. Я не зарабатывал денег… не приносил никаких денег в течение нескольких лет.

      Д э в и д. Реалистично ли называть себя из-за этого «неудачником»? Я вижу человека, у которого была депрессия в течение трех лет, и ему трудно было ходить на работу, разве можно теперь называть его неудачником?