2. Контролировать выдох – именно на выдохе происходит поглощение кислорода организмом и освобождение от вредных микробов, слизи.
3. Научиться диафрагменному дыханию: вдох – надувать живот, выдох – сдувать живот (втягивать в себя). Так вы не только обеспечите усиление метаболизма, но и потренируете внутренние органы.
4. При парении веником позвольте себе ахать и охать, эти звуки провоцируют не только глубокое очищение лёгких, но и снимают эмоциональное напряжение.
Кислорода в парилке недостаточно, после неё желательно выйти на улицу и сделать 5–6 дыханий диафрагмой.
Дышите естественно, правильно, и тогда жизнь будет прибавляться с каждым вдохом.
Как не умереть от перегрева?
Вы заяц, бегемот или собака?
Баня – это созданное человеком сооружение, которое даёт нам здоровье, очищение, радость жизни, но через изнурительное испытание для организма. Мы придумали много полезных дел в бане: мыться, париться, мазаться и т. д. Мы защищаем себя в сильнейшей жаре от перегрева шапочками, ковриками, обливаниями, душем, напитками и другими техниками охлаждения.
Интересно, а что есть у животных в дикой природе для спасения от жары, что мы, заядлые парильщики, можем взять себе на вооружение?
В мире дикой природы есть немало защитных механизмов, которые помогают животным не перегреться:
• Лисица Фенёк из Африканской пустыни Сахара имеет огромные уши-радиаторы, именно они защищают лисицу от перегрева: кровь, проходя по ушам, остывает на воздухе и, возвращаясь к телу, охлаждает лисицу. Так же обстоит дело и с антилоповым зайцем: природа подарила ему огромные уши. Они помогают зайцу улавливать прохладные дуновения ветра и налаживают его терморегуляцию. Горячая кровь по артериям поступает в уши, которые и отдают тепло окружающей среде.
• Львы (и другие обитатели жарких мест) имеют шерстяной покров, который не пропускает жаркие лучи солнца, а те животные, у которых на теле нет шерсти, предпочитают обмазываться грязью, например, носороги и бегемоты высушивают себя на солнце после грязевой ванны и имеют корочку, предохраняющую их от ожогов и паразитов.
• Жёлтый суслик из Средней Азии может спать более 3-х месяцев подряд, впав в спячку во время жары, тем самым экономит энергию и спасает себе жизнь.
• Некоторые животные с густой шерстью не имеют потовых желёз, а в охлаждении им помогает язык. Высовывая язык, животное регулирует температуру своего тела. Все мы видели собак, которые в жаркий день прячутся в тени и высовывают свой влажный язычок.
• Другие животные ведут ночной образ жизни, то есть, вообще пытаются избежать жары и палящего солнца, прячутся в норках и убежищах (тушканчики, гекконы и др.).
• А вот бывают в природе и убийства, вызванные перегревом. Например, гигантская