брокколи – 150 г
куриное филе – 200 г
оливковое масло – 2 ст. л.
соль и перец – по вкусу
Нарежьте тыкву и морковь небольшими кубиками или тонкими ломтиками.
Отделите букетики брокколи от стеблей и разрежьте их на небольшие части.
Куриное филе нарежьте на небольшие кусочки или полоски.
В большой сковороде разогрейте оливковое масло на среднем огне.
Обжарьте куриное филе до золотистой корочки и доведите до готовности. Выложите его на тарелку.
В той же сковороде обжарьте морковь и тыкву до мягкости. Добавьте брокколи и готовьте еще несколько минут до того, как овощи станут нежными, но останутся хрустящими.
Верните обжаренное куриное филе в сковороду с овощами.
Приправьте салат солью и перцем по вкусу. Тщательно перемешайте, чтобы все ингредиенты хорошо соединились.
8. Рецепт винегрета
Ингредиенты
картофель – 2 шт.
морковь – 2 шт.
свекла – 2 шт.
квашеные огурцы – 3 шт.
зеленый горошек (консервированный) – 100 г
оливковое масло – 2 ст. л.
соль и перец – по вкусу
свежая зелень (петрушка или укроп) – для украшения
Очистите картофель, морковь и свеклу, затем нарежьте их небольшими кубиками или тонкими полукольцами.
Поставьте картофель и морковь в отдельные кастрюли, залейте водой так, чтобы овощи были покрыты, и варите на среднем огне до мягкости, но не переваривайте.
Отварите свеклу до готовности. Время варки зависит от размера кусочков, но обычно занимает около 15-20 минут.
Когда овощи готовы, дайте им остыть до комнатной температуры.
Нарежьте огурцы небольшими кубиками и добавьте в большую миску.
Добавьте в миску консервированный зеленый горошек.
Отдельно смешайте оливковое масло, соль и перец.
Добавьте остывшие отварные картофель, морковь и свеклу в миску с огурцами и горошком.
Полейте овощи соусом и аккуратно перемешайте, чтобы все ингредиенты хорошо пропитались.
Украсьте винегрет свежей зеленью.
9. Рецепт тыквенного супа
Ингредиенты
тыква – 500 г
картофель – 2 шт.
морковь – 1 шт.
лук – 1 шт.
оливковое масло – 1 ст. л.
нежирный овощной бульон – около 1 л.
соль и перец – по вкусу
свежая зелень (петрушка или укроп) – для украшения
При приготовлении первых блюд важно избегать наваристых мясных бульонов. Блюда нужно подавать в теплом виде.
Очистите тыкву от кожуры и семечек, нарежьте ее небольшими кусочками.
Почистите картофель, морковь и лук, затем нарежьте их кубиками или мелкими кольцами.
В большой кастрюле нагрейте оливковое масло на среднем огне. Обжарьте лук до прозрачности, добавьте морковь и картофель.
Добавьте нарезанную тыкву в кастрюлю, перемешайте и обжаривайте все вместе еще несколько минут.
Залейте овощи овощным бульоном так, чтобы они полностью