Этот этап сам по себе может стать действенным методом в тех случаях, когда в течение дня вы почувствуете себя подавленным или просто захотите восстановить связь с самим собой. Также этот этап закладывает прочную основу для следующего шага.
Активируйте позитивное чувство. Попытайтесь испытать какое-либо восстанавливающее чувство прямо из своего сердечного центра. Это может быть благодарность, признательность или проявление заботы. Вашей основной задачей на этом этапе должно стать создание чувства, которое не будет превышать ваши возможности. Затем вам необходимо отдаться этому чувству так, чтобы, исходя от сердца, оно наполнило не только тело, но и все ваше существо. Следующие простые шаги помогут вам создать необходимые условия в теле, которые сделают связь вашего сердца с мозгом еще более гармоничной.
Шаг 3. Прочтите код мудрости. После того как вы создадите гармоничную связь между сердцем и мозгом, прочтите выбранный вами код мудрости. Вы можете сделать это про себя или вслух. Не стоит обращать внимание на древнюю грамматику, неправильную структуру предложений или различия в переводе. Пусть мудрость и намерение данного сообщения проникнут во все ваше существо. Постарайтесь прочувствовать это намерение, как если бы вы произносили код, молитву, гимн или мантру прямо из своего сердца. Тибетские монахи, например, произносят свои коды мудрости на выдохе.
Говорите или дышите строками своего кода мудрости в течение трех минут. Согласно исследованиям, именно это время считается минимальным для того, чтобы тело смогло зафиксировать свои реакции на эмоциональные сдвиги, которые вы создаете при помощи словесных кодов.
Шаг 4. Обратите внимание на свое самочувствие. Ваше тело будет быстро реагировать на изменения, инициированные вами. Сначала эти сдвиги могут быть незаметными, но как только вы лучше приспособитесь к собственным ощущениям, они станут более очевидными.
• Обратите внимание на свои физические ощущения. Испытываете ли вы тревогу или ощущаете полное спокойствие? Нервничаете ли вы или расслаблены?
• Обратите внимание на свои эмоции. Чувствуете ли вы страх или находитесь в безопасности? Можете ли вы контролировать себя или же вам кажется, что вы потеряли контроль?
Запомните, что не существует правильного или неправильного метода. Прежде всего вам необходимо заметить разницу между тем состоянием, в котором вы пребывали на момент начала процесса, и тем, в котором вы находитесь сейчас. Вы можете повторять это упражнение несколько раз в день. К тому же, первую его часть можно выполнять утром для того, чтобы начать свой день, и вторую – перед сном. Как и в любом другом случае, чем больше вы будете практиковаться в создании гармонии между вашим сердцем и мозгом, тем легче вам будет это даваться. В конце концов эта легкость сделает ваш