Например, можно чувствовать обиду, когда нам не хватает внимания, или раздражение, когда к нам несправедливо отнеслись. Мне знакомо это стремление как можно скорее убрать дискомфорт, вместе с тем именно оно в большинстве случаев обостряет его, это желание убежать, закрыться, не чувствовать.
В буддийской философии есть замечательное высказывание: в нашей жизни существует только то, на что направленно наше внимание. По этой причине, когда мы страдаем от неразделенной любви, предательства, саможалости и т. д. буквально всё наше естество, весь наш мир погружен в переживание боли и сосредоточен на ней. Как себе помочь? Всего два вопроса:
1. о чем говорит твоя боль?
2. может, тебе что-то нужно?
Если ты будешь в силах проявить внимательность к себе, то сможешь придумать, как получить то, что тебе нужно, альтернативным путем. Поддерживать себя важно и нужно, но чтобы делать это с максимальной пользой, начни себя слышать.
Буквально каждый день мы испытываем огромный диапазон эмоций. Мы можем злиться, радоваться, тревожиться, ненавидеть и т. д. Все наши эмоции и чувства нормальны и естественны, но когда мы даём им имена, становится проще их понимать и анализировать. Например, я кричу, потому что боюсь/злюсь и т. д. А не просто я кричу, и сами угадывайте, что там меня беспокоит. Конструктивное объяснение другому человеку того, что именно с тобой происходит, может помочь сгладить кучу конфликтов. Поэтому говорите, говорите о том, что вы чувствуете, другим, но в первую очередь себе. Наши эмоции словно внутренние маячки, сигнализирующие о том, чего нам не хватает. Уметь вовремя обратить внимание на свое состояние – это прекрасная возможность избежать ненужных энергетических затрат и психосоматических заболеваний в будущем.
Ну что, теперь я предлагаю рассмотреть ряд эмоций, а также способы самопомощи, т. е. как можно помочь себе проживать их.
Определение тревоги неразрывно связанно с понятием страха. Несмотря на то, что разница между этими эмоциями, безусловно, есть, для большинства психологов этот вопрос остаётся дискуссионным. Почему?
Вы когда-нибудь обращали внимание на язык тревоги? Что обычно говорит человек испытывающий тревогу?
• Я боюсь, как бы ничего не случилось…
• Мне страшно, что…
• Меня пугает, что…
В 99 % случаев при описании тревоги человек вербально описывает страх.
Представьте себе ситуацию: маленький ребёнок приходит в магазин с мамой. Она оставляет его около тележки и просит никуда не уходить, пока сама возьмёт фрукты. У детей внимание неустойчиво, и малыш уходит, отвлекаясь на стенд с игрушками, после чего теряет маму из виду. В этот момент ребёнок начинает испытывать сильный страх, он плачет