Old age its cause and prevention. История старого тела и лица, сделанных молодыми. Sanford Bennett

и, поскольку я нахожусь на свидетельском месте, я признаюсь, что немного курю и обычно пью пиво или кларет во время еды, но только после этого. Я никогда не употребляю ни виски, ни бренди, так как процент содержания алкоголя в них слишком велик, и оба они быстро и очень плохо на меня действуют. И когда я нахожу, что что-либо мне не нравится или что какой-либо образ жизни причиняет мне вред, я отказываюсь от этого, или, по крайней мере, с осторожностью и в очень ограниченном объеме. Светлый кларет и небольшое количество пива, которые я пью, кажется, мне подходят, и хотя одна легкая сигара, которую я выкуриваю в день, является, как мне кажется, плохой и нежелательной привычкой, я пока не нахожу от нее никакого дурного эффекта. Если бы это было так, то я бы сразу же отказался от этой привычки.

      После такого признания своих недостатков, маловерия к якобы непогрешимым лекарственным средствам и явного невнимания к строгому режиму питания, естественно, возникнет вопрос: а каким же способом я превратил старое, изношенное тело в упругое, здоровое и, судя по всему, молодое? Этому вопросу посвящены последующие главы.

      Почему я написал эту книгу

      Эта книга – запись моего личного опыта в искусстве физического омоложения с четким описанием методов, с помощью которых в возрасте семидесяти двух лет я сбросил возрастные ограничения и физически снова стал молодым человеком. И это было достигнуто без применения каких-либо лекарственных препаратов. То, что удалось в моем случае, скорее всего, возможно и в вашем. Преимущество методов, с помощью которых я добился этого успеха, заключается в том, что они не требуют больших затрат, а поскольку инструкции к упражнениям, которые я практикую, так четко описаны и проиллюстрированы, вам не понадобится другой инструктор, кроме этой книги. Здесь нет технических или научных названий, которые могли бы поставить вас в тупик, поэтому вы легко поймете то, о чем пойдет речь ниже:

      Мышечные сокращения и попеременные расслабления каждой мышцы тела, составляющие основу этой системы, осуществляются в положении лежа в постели. Отсюда и название «Упражнения в постели», данное моим прежним публикациям на эту тему. Описанные мною методы, если их упорно и методично применять, приведут к улучшению кровообращения, здоровой работе желез и значительно продлят вашу жизнь. Мой собственный случай физического омоложения в возрасте более «трех десятков лет» привлек большое внимание, и о нем много писали в прессе, причем статьи обычно выходили под заголовком «Человек, который помолодел в семьдесят лет».

      Привлеченные этими многочисленными «записями» и простотой моих методов физической культуры, другие последовали моему примеру, и теперь, когда «Упражнения в постели» вышли в шестом издании, очень многие люди практикуют эти упражнения и с энтузиазмом обращаются к этой «системе ленивого человека, позволяющей обрести здоровье и снова стать