Фитнес 60+. Наталья Анатольевна Нагорнова. Читать онлайн. Newlib. NEWLIB.NET

Автор: Наталья Анатольевна Нагорнова
Издательство: Автор
Серия:
Жанр произведения:
Год издания: 2024
isbn:
Скачать книгу
(по принципу: продуктивность прямо пропорциональна психическому здоровью), определить на ней свою точку, то сейчас у меня было бы самое оптимальное размещение. По моим ощущениям, это соотносится с уровнем притязаний по Дембо–Рубинштейн, то есть 75–89, психологическая норма.

      Если вспомнить периоды жизни, когда разместила бы себя ближе к 100 (абитура, школы детей, аспирантура) или к 0 (вот тут сразу и не вспомнишь – психика же защищает, помогая их забыть, вытеснить), то всплывают и сопутствующее к каждому такому этапу, на каждый есть оправдание: ноль – созерцание, отключение мыслей, уединение; 100 – “ты можешь”, тайм-менеджмент с экономией каждой минуты, эффективность при многозадачности.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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