Симптомы из детства. Как семья и окружение влияют на развитие личности и становление характера и что с этим делать?. Мари Грант

выработку гормонов и снять напряжение в мышцах. Также помогает успокоиться негромкая мелодичная музыка.

      – напряжение для глаз.

      После длинного рабочего дня за компьютером возникает целый ряд неприятный симптомов: боль и резь в глазах, ощущение сухости, покраснение, зуд.

      По правилам верхняя часть монитора должна быть расположена чуть ниже уровня глаз на расстоянии 50-60 см от глаз.

      Посоветуйтесь с окулистом и включите в рацион продукты, которые укрепляют сосуды.

      Каждые 2 часа выполняйте зарядку для глаз.

      Закройте глаза и медленно вращайте глазными яблоками то в одном, то в другом направлении. Сделайте 20 вращений в каждую из сторон.

      Затем скосите глаза и посмотрите на кончик носа в течении трех секунд, а потом на потолок. Повторите 20 раз.

      Частое и быстрое зажмуривание глаз на протяжении минуты позволит снять напряжение, восстановить четкость зрения и даже избавиться от головной боли.

      Как изменить свое отношение к работе:

      – оставайтесь в хорошей физической форме.

      Регулярная активность полезна для организма, снижает стресс и улучшает физическое и эмоциональное здоровье;

      – найдите баланс.

      Выделяйте время на отдых, это поможет сбалансировать вашу жизнь и снизить уровень стресса;

      – повышайте коммуникацию.

      Не бойтесь открыто решать рабочие вопросы с коллегами и руководством, это помогает наладить отношения на рабочем месте;

      – учитесь планировать свое время.

      Благодаря управлению временем вы можете сделать работу более продуктивной и оставить больше времени на отдых;

      – повышайте квалификацию.

      Обучение новым навыкам поможет не только улучшить работу, получить повышение, но и повысит вашу уверенность в себе;