Находясь в парильном отделении, дышите носом, а не ртом, чтобы не получить ожогов дыхательных путей. Проходя через нос, воздух успевает охладиться и не обжигает слизистую оболочку. А чтобы не получить ожогов рук при плескании воды на камни и распаривании веника, наденьте рукавицы.
Если целью посещения бани является излечение от какого-либо заболевания, то в парилке выбирайте только самую нижнюю полку, где температура невысокая. Это правило нужно соблюдать и начинающим банщикам.
Имеет значение и время, проведенное в парной. Дольше – не значит лучше. От частых, но непродолжительных заходов пользы будет гораздо больше, чем от редких, но долгих.
Здоровому человеку будет вполне достаточно 3-4 заходов по 8-10 минут с промежутками в 5-15 минут, а больному хватит и 3 заходов по 5 минут. Новичкам при первом заходе лучше ограничиться 3 минутами. Дело в том, что банные перегрузки отрицательно влияют на работу сердечно-сосудистой и нервной систем, могут спровоцировать появление бессонницы, раздражительности и беспокойства.
Совет
Если при посещении бани вы почувствовали сухость во рту и жжение кожи, немедленно прекратите процедуры и обратитесь за медицинской помощью.
Многие спорят по поводу того, в каком положении лучше всего париться. Конечно, лежа, подстелив под себя махровое полотенце. Ноги при этом также должны находиться на полке и быть на одном уровне с головой или чуть выше.
Постарайтесь максимально расслабиться и ни о чем не думать. Вставая, не делайте резких движений, сначала примите сидячее положение, подождите 2-3 минуты и только после этого вставайте. Если нет возможности лечь, парьтесь сидя, но ни в коем случае не стоя. В стоячем положении голова нагревается сильнее остальных частей тела примерно на 10-20 °С, и по этой причине может произойти тепловой удар.
Во второй заход в парную можно попариться с помощью веника. Движения им должны быть гибкими, мягкими. Лишь слегка касайтесь веником тела, нагнетая жар. Следите, чтобы он был пушистым и влажным.
Допускаются поглаживания, легкие похлестывания, постегивания. В зависимости от температуры в парном отделении определяется интенсивность движений. При большом жаре в парной действуйте мягко, при слабом – выполняйте размашистые движения.
Начинайте с поглаживаний стоп, продвигаясь к бедрам, животу, а затем – к груди и шее. После этого энергичными движениями выполните постегивания ног, живота, груди, рук. Завершите процедуру растиранием. При этом одной рукой держите рукоять веника, а другой прижимайте листовую часть к телу.
Совет
Во время парения чаще вдыхайте аромат веника, устраивая своим легким своеобразный массаж.
Вместе с потом из организма человека выделяется множество вредных веществ. Чтобы они не впитались обратно, удаляйте его предназначенными для этого