Кроме того, обычное купание тоже является замечательным средством закаливания. Единственные моменты, на которые следует обратить внимание, это, чтобы купался ребенок не ранее чем через час после еды, а в воде не стоял столбом, а постоянно двигался. А вот время пребывания в воде зависит от температуры воды и окружающей среды. Все же лучше пусть ребенок не докупается немного, чем перекупается, поэтому начинать купание можно с 3—5 минут, постепенно увеличивая время нахождения в воде. Ребенок не должен сильно мерзнуть в воде, пусть лучше почаще вылезает на берег, обтирается и греется на солнце.
И вот теперь мы можем плавно перейти к солнечным ваннам. Специально часто принимать их нет необходимости, достаточно одного раза в день через один-два часа после завтрака. Здесь главное – соблюдать осторожность, ни в коем случае нельзя перегреться и уж тем более обгореть или получить солнечный удар. Головной убор в этой процедуре обязателен. Самое удачное время для такой ванны – с 10 до 12 часов дня. Но при этом температура в тени не должна быть менее 18 градусов. Первый раз достаточно и двух минут, причем 1 минуту погреть спину, а одну – живот. Затем время пребывания на солнце можно постепенно увеличивать (на 1 минуту раз в 2—3 дня). Но не желательно прогреваться более 30 минут. После солнечной ванны желательно или обтереться, или облиться, или искупаться.
Комплекс упражнений для детей 3-х лет
Здесь даны интересные рекомендации и комплекс упражнений для детей до 3 лет из книги Янкелевич Е. И. Физическое воспитание детей от 0 до 7 лет, ФиС, 1999.
Правила, которым необходимо следовать при создании комплекса упражнений:
1. Предлагать малышам понятные упражнения, вызывающие у них интерес.
2. По мере усвоения упражнений, через 6—10 дней, необходимо их менять.
3. Упражнения с большой нагрузкой (такие как приседания, наклоны, повороты туловища) повторять не более 2—3 раз (хотя, насчет поворотов я бы с ним не согласился, это не настолько сложное упражнение, к тому же повороты можно выполнять с помощью родителей). А общеразвивающие упражнения для рук, плечевого пояса и ног – по 4—6 раз.
4. Упражнения должны содействовать развитию навыков ходьбы, бега, лазания, бросания и, главным образом, способствовать формированию правильной осанки. (я бы добавил сюда еще и равновесие (а с ним и развитие координации движений), ведь выделяют пять основных двигательных действий, которыми должны овладеть и на которые обращают основное внимание в детском саду: Ходьба, Бег, Прыжки, Лазание, Метание)
Примерный комплекс для детей трех лет (не забывайте, что любые упражнения