Абьюзеры в твоей голове. Синдром самозванца, внутренний критик, низкая самооценка, угодничество, спасатель, жертва, выгорание, самосаботаж, прокрастинация, усталость, страх ошибок, жажда одобрения. Николай Волк. Читать онлайн. Newlib. NEWLIB.NET

Автор: Николай Волк
Издательство: Автор
Серия:
Жанр произведения:
Год издания: 2023
isbn:
Скачать книгу
часами возится на кухне, а потом долго убирает и моет всю посуду. В итоге ужин обычно выходит великолепным, но отнимает кучу сил и времени.

      Отличники часто выбирают профессии, требующие высочайшего профессионализма и ответственности: хирурги, ученые, музыканты. Им недостаточно быть просто хорошим специалистом, им нужно быть лучшим из лучших.

      К примеру, отличник Петя с детства мечтал стать выдающимся пианистом. Он часами занимался на рояле, оттачивая каждое движение. Ему постоянно казалось, что он недостаточно хорош, и он упорно стремился к идеальному исполнению каждого произведения.

      Почему отличники так одержимы совершенством?

      Воспитание родителей. Если в детстве родители постоянно требовали от ребенка максимальных результатов и ругали за малейшие недочеты, это формирует установку, что только совершенный результат имеет ценность.

      Страх не соответствовать ожиданиям. Отличники часто неуверены в себе и боятся разочаровать окружающих. Поэтому фанатично стремятся всё делать идеально.

      Получение одобрения и похвалы. Высокие достижения для отличников – способ заработать похвалу и восхищение окружающих, которые подтверждают их ценность.

      Соревновательность. Многие отличники с детства привыкли соревноваться и побеждать. Они проецируют эту установку на всю жизнь, соревнуясь даже сами с собой.

      Самоутверждение. Некоторые отличники таким образом пытаются доказать свою исключительность: мол, я могу то, чего не смог бы никто другой. Это своего рода гордыня.

      По данным исследования Мичиганского университета, у 65% отличников наблюдается патологический перфекционизм, негативно влияющий на психическое здоровье.

      К сожалению, стремление во что бы то ни стало быть совершенным во всем часто приводит отличников к переутомлению и даже нервным срывам. Важно научиться себя ограничивать и не требовать невозможного. Иногда достаточно просто хорошего результата, необязательно идеального.

      Чувство вины из-за малейшей ошибки

      Отличники отличаются чрезмерно высокой самокритичностью. Они испытывают сильную досаду и вину даже из-за незначительных недочетов и мелких промахов в своей работе или поведении. Разберемся, откуда берется это чувство вины и как с ним справиться.

      Для отличника любая ошибка или несовершенство – повод для самоосуждения. Например, школьница Маша забыла выучить один небольшой параграф к контрольной. Хотя в целом она отлично подготовилась, девочка ругает себя за халатность и лень.

      Или менеджер Петр опечатался в одном слове, готовя важный отчет для руководства. Несмотря на то, что в целом документ безупречен, Петр чувствует себя некомпетентным неудачником.

      Откуда берется это мучительное чувство вины из-за мелочей?

      У отличников чувство вины из-за малейших недочетов возникает по ряду причин:

      Завышенные личные стандарты.

      Отличники устанавливают для себя нереалистично высокую планку, считают, что обязаны всегда быть безупречными и не имеют