Третья таблетка – творческий процесс на основе приемов арт-терапии (лепка, рисование, танцы, куклотерапия). Здесь нужно позволить себе войти в творческое состояние, и только потом потребуются некоторые усилия, чтобы создать свой первый арт-объект. Многие участники делают открытия, их посещают инсайты прямо в процессе работы только потому, что пациенты зримо расстаются со своей напряженностью. Это позволяет им быстро «выгрузить» негативные образы и, увидев результат, наконец расстаться с тем, что копилось годами и проявилось в виде тяжелой болезни.
Четвертая таблетка – это психологические практики, которые помогают легче справляться с актуальными трудностями и формируют навык стрессоустойчивости, то есть умение лучше справляться с жизненными трудностями. Эти приемы всем доступны, но тоже требуют регулярного выполнения.
Пятая таблетка – поиск внутренней опоры, чтобы стать самому себе ресурсом. Это может каждый, я в этом уверена. Надо создать такое намерение и найти внутри себя силы для вдохновения и радости прямо сейчас, представить, что вы надели специальные фильтры на глаза и вдруг стали замечать больше хорошего, чем плохого.
Страх и тревога отступают, если мы позволяем себе встретиться лицом к лицу со своими болями и признать их наличие. Научившись справляться с нарастающим напряжением, мы восстанавливаем свою естественную витальность, силу жизни.
Творчество позволяет сделать эту перенастройку легкой и почти незаметной, ведь именно в создании чего-то нового и состоит главный секрет художника – Со-Творца Бога. Творчество доставляет эмоциональное и духовное наслаждение. Возможно, это творчество не станет предметом искусства и не впишет вас в историю, но оно даст новое ощущение наполненности и поможет справиться с тщательно вытесняемыми мыслями о конечности жизни.
Начав регулярно заниматься по этой книге-практикуму, вскоре вы начнете замечать все то, что радует и вдохновляет именно вас, и это даст возможность психике самостоятельно восполнять утраченные ресурсы, чтобы стать более устойчивым в неустойчивой обстановке. Вспомните картину Пабло Пикассо «Девочка на шаре». Посмотрите, как она балансирует, слегка покачиваясь гибким телом на подвижном шаре. Все мы сейчас, как она: чтобы устоять, нам нужно быть в балансе с нашим намерением и попробовать стать Со-Творцом, чтобы БЫТЬ (а не выживать!) в мире с нашим телом и с тем местом, где мы есть. Только так мы почувствуем себя вновь живыми и целостными.
Прочитав эту книгу, вы узнаете, как с помощью современной психологии избавиться от страха и тревоги и выработать новый взгляд на жизнь, как повысить свою самооценку и создать новый собственный образ после травмирующих событий, как обрести баланс в теле и ресурсное состояние для обретения внутренних опор в себе самом, как раскрыть творческие способности.
Все это