Поблагодарите собеседника, скажите ему ещё что-нибудь, если захотите, и попрощайтесь.
Теперь у Вас есть руководство к действию. Перечитывайте его каждый раз, как почувствуете необходимость. Возможно, Вам захочется дополнить его ещё чем-то, и тогда обязательно дополняйте. А главное – осуществляйте.
Поблагодарите себя и своего собеседника за ценный проделанный труд.
Оцените Ваше эмоциональное состояние от 0 до 10.
ПРАКТИКА 2. КРУГИ РАДОСТИ.
Вам понадобится:
ручка или карандаш тёмного цвета
линер (тонкий маркер)
2 листа бумаги, лучше белой, формат от А4
цветные карандаши
Если в детстве ребёнок получил недостаточно любви, ему взрослому нужно самому восполнить этот недостаток.
Когда Вы начинаете регулярно хвалить себя за каждую проделанную мелочь, за любой, даже самый малюсенький успех, в Вашем мозгу постепенно начинают выстраиваться новые нейронные связи. Таким образом изменяется сам фундамент подсознательных программ, из которых и действовать Вы начинаете иначе.
Меняетесь Вы – меняется и Ваша жизнь, и весь мир вокруг Вас.
Выполните общую вводную часть
Возьмите первый лист бумаги и ручку / карандаш
Закройте глаза и вспомните ситуацию из Вашего детства, которая вызвала в Вашем сердце сильное чувство обиды.
Что там происходит?
Где Вы находитесь?
Сколько Вам лет?
Кто ещё есть рядом с Вами?
Что Вы делаете, чувствуете, думаете?
Оцените Ваше эмоциональное состояние от 0 до 10.
Откройте глаза, мысленно поместите чувство своей обиды на самый кончик ручки / карандаша (можете представить его в виде какого-то тёмного сгустка или любого другого образа, который Вам придёт) и начинайте хаотично чертить линии на листе в любом направлении и темпе, по собственным ощущениям. Продолжайте до тех пор, пока не почувствуете, что достаточно.
Теперь Ваша обида переместилась из Вашего сердца на этот лист. Скомкайте его и выкиньте, разорвите в клочья, а лучше сожгите. Или всё это вместе, как пожелаете. Главное – расстаньтесь с ним навсегда.
Возьмите второй лист и линер. Нарисуйте в центре листа круг – это Вы. Рисуйте от руки, круг не должен быть идеально ровным, потому что он прекрасен именно своей уникальностью.
Возьмите цветные карандаши, и раскрасьте круг цветами, которые символизируют для Вас свободу и радость. Делайте так, как захотите, здесь нет никаких правил.
Когда закончите, снова возьмите линер и нарисуйте вокруг центрального круга ещё много разных кружков, заполняя всё пространство листа, любого размера и в любом количестве – так, как сами захотите. Эти кружки – приятные события, чувства и эмоции, которые доставляют Вам в жизни радость.
Соедините