Напоминайте себе, что все это уже случилось. Это уже не ваша реальность.
Чем больше вы отдадитесь состоянию, тем лучше трансформируете реальность.
[…]
Когда неприятное ощущение ушло, наполните себя теплыми чувствами. Быть может, вам сегодня хочется спокойствия, любви или удовлетворения? Или что-то еще?
В новом состоянии вы взрослеете и достигаете своего возраста. Разлейте по телу ощущение, что вы справились, что вы все можете.
[…]
С ощущением внутреннего изменения вы оказываетесь в мире мечты. Он может быть прежним или новым. Оглядитесь вокруг. Что поменялось? Посмотрите на те события, которых вы так ждете. Какое сейчас к ним отношение?
Домашнее задание. Запишите состояние, которое получили. Опишите мир мечты в первый и второй раз.
Какое чувство не давало поверить в себя, чтобы двигаться вперед? Получилось ли его прожить?
Если в процессе что-то пошло не так, повторите практику на следующий день. Пока вы не проживете чувство, вы не сможете двигаться дальше, поэтому эта практика очень важна.
Прогулка с Эльзой помогла найти и пережить то состояние, которое давило на вас, из-за которого вы говорили себе: «Не могу, недостоин, не получится». Сегодня вы обновились, трансформировали большой кусок непережитых эмоций, теперь намного легче будет двигаться к мечте. Ведь что бы ни происходило и ни ждало на этом пути, внутри вас есть часть, которая поможет справиться, прожить любую ситуацию.
Шаг 4. Повышаем качество жизни в каждой сфере
Жизнь в мечте – это не достижение некого абстрактного идеала, а понимание, чего я хочу в каждой из сфер жизни. Для повышения качества каждой из сфер жизни воспользуемся методом – колесо жизненного баланса.
Расставив текущие уровни исполнения мечты в ячейках колеса, можно взглянуть на свою жизнь как будто бы сверху.
Для чего это нужно:
– осознать, что каждая из сфер жизни заслуживает внимания, а не только та, где мы совершаем успехи или где нас преследуют неудачи;
– перестать зацикливаться на чем-то одном, например, на приоритетности карьеры или семьи, потому что успех и в той, и в другой сфере важен, чтобы чувствовать себя счастливым;
– проанализировать проделанный путь и поставить цели в каждой из сфер.
Воспользовавшись колесом жизненного баланса, можно наглядно увидеть, что все в жизни связано, а решение волнующей проблемы становится достижимым лишь при комплексном подходе. Ведь насколько бы успешными мы ни были бы в карьере или личных отношениях, если в сфере «Тело и здоровье» – провал, мы все равно не будем чувствовать себя счастливыми.
Гармония приходит тогда, когда, оглядываясь на свою жизнь, мы понимаем: «У нас ВСЁ хорошо».
Рис. 1
Как работать с колесом жизненного баланса:
Начертите