Это было самое важное, самое главное, и оно же самое элементарное.
Во всём остальном пойдут уже нюансы.
2.2. Какие именно марафоны можно делать параллельно
Очень удобно ставить рядом картинки из совершенно разных ситуаций, может быть, с разными людьми или из разных возрастов. Например, то картинка про маму, то следующая про ночной кошмар, про подругу. Так оптовую перепись сделать намного легче, чем подряд несколько картинок про маму.
То есть, если вы в тренажёрном зале будете пробовать параллельно чередовать тренажёры именно для спины, то может быть сложновато. А если чередуете то тренажёр для спины, то растяжку, тогда уже легче. То есть получается, что отдых также присутствуют, но не за счёт прогулки по залу, а за счёт переключения на другую группу мышц.
Таким образом, в моём вышеприведённом примере про пчелу, похороны и мировые катастрофы лучше не ставить для параллельной переработки ситуации похорон и мировых катастроф. Так как и те, и другие имеют общий эмоциональный фон – чужих смертей. Можно взять лишь одну из них, например, похороны, и параллельно с ней брать для переработки ДПДГ фрагмент про пчелу.
Ещё одним критерием того, подходят ли две картинки для параллельной переписи, может служить наименование эмоции и степень. Например, в одной фразе вы испытываете ужас на 9 баллов, тогда брать другую картинку, где вам тоже сильно страшно, не стоит.
Можно взять любую другую, где вам, например, немного стыдно или у вас злость. Тогда совершенно разные эмоции не будут наслаиваться друг на друга, и вы успеете отдохнуть от такого переключения.
С большинством своих клиентов я провожу длительную терапию именно марафонами (https://clck.ru/35tuAD). Например, в разные дни, но, допустим, 20 часов подряд мы чистим тему «Аэрофобия». Или тему «Привычка бояться», «Травма», «Онкология», «Деньги», «Измена», «Развод» и прочее.
В этих приведённых примерах я бы не стала параллельно делать марафоны аэрофобии и привычки бояться, потому что в обоих темах основной эмоции будет сильный страх. А вот все остальные вышеперечисленные темы, на мой первоначальный взгляд, вполне можно использовать параллельно.
В теме «Развод» основными эмоциями будут злость, печаль и разочарование. В теме «Измена» ключевыми будут отвращение, брезгливость, ярость. В теме «Деньги» наиболее часто встречающиеся эмоциями будут стыд, жадность, зависть. Потому эти темы вполне можно ставить параллельно для переработки.
Можно параллельность переработки делать в том числе из одного-единственного марафона. Например, вы решили сделать себе сексуальный марафон. Тогда можно чередовать воспоминания про сексуальность, допустим, из фильмов и личные воспоминания.
То есть ищем темы, которые в переживаниях минимально пересекаются.
2.3. Какие темы опасно перерабатывать параллельно
В предыдущей главе я уже пояснила теоретическую часть этого вопроса. Здесь же давайте рассмотрим клиентский пример.
У