2. Смешать все ингредиенты в миске.
3. Выложить в прямоугольную форму (10×20 см).
4. Запекать при 180°С в течение 25—30 минут.
Приятного аппетита!
Совет от Safronovafit
Во сколько завтракать?
Самым лучшим временем для утреннего приема пищи считается период с 7:00 до 9:00. Именно в этот период организм лучше всего усваивает продукты. Все, конечно, зависит от того, во сколько вы просыпаетесь.
Вот лучший порядок действий по утрам:
• проснулись, почистили зубы;
• выпили один или два стакана воды комнатной температуры;
• через 20—40 минут можно приступать к утренней трапезе.
Постарайтесь каждый день есть в одно и то же время, чтобы приучить желудок к приему пищи. На адаптацию к вашему режиму ему нужно 3—4 недели, после чего он будет напоминать вам о завтраке лучше, чем любые часы.
Если утром аппетита нет, во-первых, вспомните о том, что он приходит во время еды, а во-вторых, купите себе яркую тарелку, которая сможет повысить не только аппетит, но и настроение.
Рецепт 8. Ароматный овсяный пирог
Ингредиенты:
– 120 г банана;
– 80 г моркови;
– 30—40 г кокосового масла;
– 80 г овсяной муки;
– подсластитель «ФитПарад №7»;
– 20 г грецких орехов;
– 0,5 ч. л. соды;
– 1 ст. л. лимонного сока (или 1 ч. л. яблочного уксуса).
Специи:
– 1 ч. л. корицы;
– 1 ч. л. кардамона;
– 1 ч. л. апельсиновой цедры;
– имбирь/мускатный орех (по желанию);
– щепотка соли.
Приготовление:
1. Банан пюрировать в блендере до однородности.
2. Морковь натереть на мелкой терке.
3. Орехи порубить (не слишком мелко).
4. Смешать все ингредиенты.
5. Выложить тесто на силиконовый коврик или в форму высотой примерно 1—1,5 см.
6. Выпекать при 175°С в течение 25 минут.
7. Остывший пирог разрезать на кусочки.
Приятного аппетита!
Рецепт 9. Быстрый пирог с рыбой
Ингредиенты:
– лосось;
– брокколи (разморозить или свежую отварить 7 минут);
– 2 яйца;
– соль;
– 150 мл молока;
– сыр тертый.
Приготовление:
1. Небольшой кусочек лосося нарезать кубиками.
2. Яйца смешать с молоком, добавить немного натертого сыра, щепотку соли.
3. В качестве основы использовать кукурузную лепешку, но можно готовить и без основы, как запеканку, хорошо будет держать форму.
4. Все ингредиенты выложить в форму и залить омлетной массой, отправить в духовку на 180°С до румяной корочки, примерно на 30 минут.
⠀
Приятного аппетита!
Совет от Safronovafit
Почему утром лучше отказаться от кофе, а также о плюсах и минусах этого напитка.
За вкусным