Выбирай удобную для себя позицию. Главное, чтобы спина была прямой. Сконцентрируй свой взгляд в центре диска солнца. Глаза должны быть расслаблены и по возможности не должны двигаться. Движение глаз способствует появлению слёз. Как только почувствуешь дискомфорт для глаз, можешь их закрыть и смотреть мысленным взором на ту точку где располагалось солнце, воображая, что твой взгляд всё ещё направлен на солнце.
Хорошо, что делать если спина начнёт болеть?
Постарайся не обращать внимание. Успокой дыхание и отгони любые мысли которые появятся в голове. Мысли не должны вызывать в тебе никаких призывов их развивать, спокойно прими их появление.
Ты должен смотреть на мысли как на облака в небе которые плывут не на тебя, а мимо.
Провожай их взглядом, и отпускай с полной отстранённостью.
Это легче сказать, чем сделать, но постараюсь. С этими словами я начал смотреть в сторону солнца. Сперва было видно большое скопление света на которое было трудно смотреть, и так как в голове всё ещё блуждали мысли и вопросы я не был полностью вовлечён. Через несколько минут, я сконцентрировался и начал различать круглую форму солнца, цвет у него был оранжевый с лёгкой нотой желтого. Казался он нереально большим.
После некоторого времени я начал видеть разные темные пятна на поверхности солнца. Они меняли свою форму, становясь в таком положении из-за которого мне показалось что смотрю на лицо у которой меняется выражение.
К тому же я видел, как по периметру солнца появился контур который сделан был будто из плазмы. Этот контур двигался то в одну сторону, то в другую. Вспоминая это – могу ассоциировать солнце с компьютерным диском.
Когда у меня начали слезится глаза, я поступил так как мне сказала об этом Мария: закрыл глаза, и не успев подключить воображение, как образ солнца появился там же где он был, будучи красноватым, с светло розовым окружением. Понемногу этот образ начал растворяться, появлялись различные фигуры всевозможных размеров и вместе с ними – различные мысли по поводу происходящего.
Во время этой практики я почувствовал энергию которая переполняла моё тело, также улучшилось настроение.
Открыл глаза для того чтобы рассказать Марии об своих впечатлениях, но она смотрела в другую сторону.
Оглянувшись, увидел, что нашему взору открывается неимоверной красоты пейзаж.
Зеленые, а иногда желтые листья деревьев, кое-где были украшены красными, фиолетовыми, оранжевыми цветами и маленькими фруктами. Птицы, которые чирикали между собой на своих мелодичных языках, создавали атмосферу райского сада. Я был удивлён насколько всё красиво. С благодарностью за всё это, я поднял глаза на солнце и попытался вспомнить, когда в последний раз чувствовал такое умиротворение наблюдая окружающий мир.
Даже подумать не мог что простое разглядывание