Пособие для осознанной трансформации
Дополнительный материал для самостоятельной работы над собой
Психолог Екатерина Обухова
Официальный сайтКонсультация от Катрин
Обзор
Открывая эти страницы каждому читателю необходимо согласиться, что в его жизни настал момент для перемен. Вас ожидает 15 дней упорной, осознанной работы над собой.
Я скоротила обычную программу с 30 дней до 15 для того, чтобы Вам было не так страшно пускаться в этот путь и, чтобы Вы не бросили свою затею на самом начале.
Но! Поскольку терапия нуждается в ежедневных усилиях, будьте готовы к самодисциплине и проработке каждый день.
Что вам даст это пособие?
– обретение уверенности в себе
– приближение к своей цели
– повышение осознанности
– принятие своей ценности
– обретение доверия к себе
– навык самодисциплины в мыслях и действиях
– повышение уровня самооценки
Цели
Четко пропишите свои цели. Опишите, для чего Вам это нужно.
– Я хочу… (научиться, сделать, перестать, осознать, начать, закончить и т.д.)
– Мне это нужно для того, чтобы…
– Когда я этого добьюсь, то…
– В итоге я вижу себя таким…
– Окружающие меня люди будут такими….
Технические подробности
– Это пособие Вы можете распечатать, чтобы иметь под рукой, иметь возможность записывать свои мысли (в специально отведенных для этого местах). Или же работать с ним в электронном варианте, выполняя задания в тетрадь или блокнот. Это обязательно!
– Также Вы можете пройти 15 дней работы, после чего начать все заново. Возможно, на что-то Вы будете уже совершенно по другому смотреть.
Выразите собственное намеренное желание изменить свою жизнь.
– Еще важнее!
Чтобы не сойти с дистанции выберите человека, которому сообщите о своем намерении. Ему Вы будете рассказывать об успехах и сложностях своего пути. Это нужно для того, чтобы его поддержка, искренний интерес не дали Вам потерять мотивацию на половине пройденного пути.
Итак, начнем?
Уверенность, если вкратце – это состояние, когда вы не сомневаетесь в себе и своих способностях в определенной области. То есть говорится о том, что мы не можем быть сильны во всем глобально, однако вполне можем быть уверены в своих силах, если дело касается конкретных областей (общение с людьми, достижения в зоне своей компетенции и т.д.)
С точки зрения психолога Тиррелла, когда мы делаем что-то впервые, нам не следует стремиться к полной уверенности. Иногда действия вопреки страху требуют мужества, но с комфортной нейтральностью мы можем скорее достичь уверенности. Комфортная нейтральность – способность расслабиться, осознавая, что результат неизвестен, и готовясь принять любой исход. В совокупности с опытом дает уверенность. Давайте для лучшего усвоения запишем это в виде формулы:
комфортная нейтральность + опыт = уверенность в себе.
Что вам нужно понять про уверенность?
– От типа личности (характера и темперамента) уверенность не зависит.
– Уверенный человек не лучше других.
– Уверенный не тот, кто стремится привлечь внимание в толпе.
– Наличие уверенности не означает, что оно всегда будет с вами. И наоборот.
– Нет нужды быть успешным и богатым, чтобы стать уверенным. Однако именно, укрепляя свою уверенность можно добиться успеха.
– Уверенность не = бесстрашие, всесилие.
– Уверенность легче выработать людям со стабильной самооценкой.
День №1
Самооценка
Пройдите тест, чтобы определить, как на сегодняшний момент обстоят дела с самооценкой.
– Мое внутреннее состояние зависит от того, как привлекательно я выгляжу.
а) верно;
б) неверно;
– Внешне привлекательным людям легче добиться успеха.
а) верно;
б) неверно;
– Мне важно мнение окружающих о моей внешности.
а) верно;
б) неверно;
– Я сравниваю себя с другими людьми, часто не в мою пользу.
а) верно;
б) неверно;
– Значимость