– без сна – около 10 суток (в 1977 году Морин Уэстон из Питерборо установила мировой рекорд – 19 суток, но у нее начались галлюцинации);
– без еды – до двух месяцев (если пить достаточное количество воды);
– без движения – несколько месяцев (мышцы атрофируются, суставы забиваются, внутренние органы перестают нормально работать).
Чем меньше мы можем жить без какого-то элемента, тем большее влияние на нас он оказывает и тем больше осознанного внимания ему нужно уделить (Элементом «Выделение» особо поуправлять не получится, но опосредованно, через другие – вполне. Хотя, если почитать некоторые упражнения из Йоги…).
Наблюдение: чем важнее для нас функция, тем мощнее оповещательный механизм и автономность процесса. Дышим, не осознавая (Представьте себе, что каждый акт дыхания нужно делать осознанно. Забыл пару минут повдыхать – и умер). Нужна вода организму – мощная жажда гонит попить. Хочется спать – организм заснет где угодно и вас не спросит, и так далее.
Абсолютный минимум
Тело человека «заточено» под движение. Без движения оно умирает.
Эксперимент для мазохистов: зафиксируйте руку в положении сильного сгибания (наложите повязку), в таком положении и без каких-либо движений пальцами и в локтевом суставе поживите пару месяцев. Поздравляю, через 60 дней вы не сможете пошевелить пальцами даже если захотите. Связки сократятся, мышцы атрофируются, контрактура – без вариантов.
Давным-давно с активностью не было проблем: хочешь есть – догони лань или мамонта, потом убей, если сможешь, хочешь жить – отбивайся от хищников и других племен. С утра до вечера – движение.
Не так давно с активностью тела все еще было хорошо: хочешь есть – поруби дрова, сходи к колодцу за водой, еду вырасти сначала; помыться – пожалуйста, пару километров до речки и обратно; нужен какой-то товар – будь добр, отправляйся в соседнюю деревню для обмена. Весь день свежий воздух и активность.
Сегодня с активностью просто никак: нужно поехать куда-то – машина, автобус и самолет, хочешь есть – пицца и суши по вызову, нужны развлечения – телевизор, Интернет, чтиво к вашим услугам. Сегодняшний человек может сделать не более 100 шагов за весь день и даже не заметит этого. То есть заметит, когда при повороте шеи что-то будет щелкать и скрипеть, а простое глубокое приседание покажется невыполнимой задачей, подъем пешком на третий этаж будет восприниматься как издевательство, а день, когда ничего не болит, можно отмечать в календаре.
Человек забыл, каково это, когда тело просит движения – хочется бегать, прыгать и танцевать, в каждой мышце чувствуется легкость и сила, энергия наполняет весь организм, и он с радостью работает с утра и до вечера без устали.
Если раньше с физической активностью не было проблем – ведь сама жизнь просто требовала движения, то сейчас человек сам должен планировать тренировку своего тела.
Какую систему выбрать – боевые искусства, тренажерный зал? А, может быть, йогу и цигун? Это не важно. У обычного человека должен быть тот минимум