– Есть ли в списке людей, которые поддерживают тебя, ты сам? – спрашиваю я, и всегда в ответ получаю одну и ту же реакцию – смех. Смущенный смех подавляющего большинства участников тренинга. И слышу лишь один-два голоса, которые заявляют гордо:
– Да, я есть… Я на первом месте…
У остальных в этом списке нет самого себя, – самого близкого и понимающего человека. Самого близкого в самом прямом смысле этого слова, – он всегда с тобой и всегда первым может и должен прийти на помощь и поддержать тебя.
В этом списке нет тебя самого – самого заинтересованного в этой поддержке человека. Но если ты сам себя не поддерживаешь, не заботишься о подпитке своих сил, не помогаешь себя успокоить или не оказываешь нужную помощь в сложной ситуации, то чего тогда можно ждать от других – не таких заинтересованных в тебе людей?
Точно так же, как мы могли не осознавать, что являемся для себя единственными и неповторимыми ценностями, так же мы иногда не осознаем, что каждый из нас является главным, самым важным, самым заинтересованным источником своей поддержки.
Потому что ты нужен себе больше всех. Поэтому и заботиться о себе, создавать себе поддержку – в первую очередь твое дело.
Ты источник своей поддержки. Ты ее творец.
И, чтобы помочь тебе это осознать, нам нужно разобраться: как можно поддержать самого себя, чем можно себе помочь. Нас ведь этому никто не учил.
Ты увидишь, что поддерживать себя очень легко.
Ведь ты – действительно самый близкий и родной себе человек, который чувствует и понимает самого себя лучше, чем кто-либо в мире.
И важен только твой выбор – строить с самим собой любящие и поддерживающие отношения.
И важно уметь делать некоторые действия по отношению к самому себе, которые и помогут тебе выйти из негативного состояния.
Глава 2
Помоги себе сам
Действительно, есть только один человек рядом с тобой, который всегда может помочь, поддержать тебя в любое время дня и ночи, в любом месте планеты, потому что это самый близкий и родной тебе человек.
Этот человек – ты сам.
Ближе у тебя никого нет.
Нет никого, кто быстрее может заметить твое плохое настроение, твои переживания, негативные эмоции.
Я, когда пишу эту главу, хочу подчеркнуть: если тебе плохо, одиноко, грустно, если ты испытываешь неудовлетворенность чем-то, недовольство собой, – необходимо, чтобы помощь к тебе пришла сразу. Чтобы ты не оставался в этих состояниях, погружаясь в депрессию. Чтобы ты при первых же симптомах «не такого» настроения – знал, как себе помочь.
Чтобы ты видел эти возможности помощи самому себе. Чтобы ты помогал себе в правильной последовательности, имел некий алгоритм помощи самому себе.
Потому что, конечно же, мы помогаем себе в сложных ситуациях, помогаем, как можем, – но не все эти способы полезны и хороши для нас.
Но очень