Ich rauche gern….und hör jetzt auf! Die erfolgreichsten Strategien Nichtraucher zu werden. Die neueste Forschung - Wissen das wirklich funktioniert. Aufhören und trotzdem schlank bleiben.. Андреас Иопп. Читать онлайн. Newlib. NEWLIB.NET

Автор: Андреас Иопп
Издательство: Автор
Серия:
Жанр произведения: Здоровье
Год издания: 0
isbn: 9783981909340
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      »Ich rauche gerne« und »Ich kann jederzeit aufhören«, sagen Raucher immer wieder, um in Ruhe weiterrauchen zu können. Der Medizinjournalist und Bestsellerautor Andreas Jopp gibt Rauchern die Methoden an die Hand, die ihnen den finalen Befreiungsschlag vom Nikotin ermöglichen. Der fundiert recherchierte Ratgeber liest sich wie ein Krimi, bei dem Sie erkennen, wie Nikotin Stress und Stimmungsschwankungen verursacht und mit welchen Strategien Sie dauerhaft davon loskommen. Ein Teil des Buches ist dem Thema gewidmet, wie Sie dabei ganz einfach Ihr Gewicht halten.

      Andreas Jopp ist Medizinjournalist, Gesundheitstrainer und Bestsellerautor. Er hat sieben Bücher zu den Themen Ernährung, Eiweiß & Abnehmen, Vitamine, Hormone und medizinische Therapien veröffentlicht und ist in 14 Sprachen übersetzt. Als ehemaliger Raucher berät er seit Jahren Men- schen, die vom Glimmstengel loskommen wollen.

      Andreas Jopp

       Ich rauche gern ...

       und hör jetzt auf

       Nichtraucher in 30 Tagen

       Ich möchte mich bedanken bei Oliver Fuxen für die Erstellung des gesamten Manuskripts, bei Hüseyin Bektas für die vielen Tipps zum Buch und zur multi- medialen Vermarktung.

      Ich rauche gerne… und hör jetzt auf! Nichtraucher in 30 Tagen.

      Andreas Jopp

      Consult Media Verlag, Köln

      Coverabbildung: © Nutrition Consult

      Cover Design: Nina Fricke, Emergencydesign, München

      Cartoons: Marek Blaha, Offenbach

      Grafiken: Peter Palm, Berlin

      © Andreas Jopp, 2013

      ISBN 978-3-9819093-4-0

      Inhaltsverzeichnis

       Einleitung

       Wie funktioniert das Buch plus Internetprogramm?

       Teil 1 Rauchen Sie „gerne“?

       1. Vom „gerne“ zum „gerne müssen“

       2. Werbung & Hollywood als Vorbilder

       3. Die Nikotin-Dealer - So werden sie süchtig gemacht

       4. Die Biochemie des Glücks

       5. Mein Hund, meine Kinder…..

       Teil 2 Rauchen & Psyche

       6. Das tägliche Auf und Ab durch Nikotin

       7. Rauchen ohne Vorteile für die Psyche

       8. Anregung & Konzentration: Ein Mythos

       9. Stress & Stimmung vor & nach der Raucherkarriere

       10. Interview Prof. Parrott: Rauchen und Psyche

       11. Die Macht der Konditionierung

       12. Ihre Zigarettenmarke und andere Raucher

       Teil 3 Andere Gründe aufzuhören

       13. Gewicht & Schönheit

       14. Der tägliche Chemie-Cocktail

       15. Die Milchmädchen-Risikorechnung

       16. Und das verbessert sich!

       17. Wie entscheiden Sie sich?

       Teil 4 Nichtraucher werden & schlank bleiben

       18. Rauchen hält nicht schlank

       19. Das Süße und die Sucht

       20. So entgehen Sie der Moppelfalle

       21. Mit Eiweiß satt und glücklich

       22. Schlank bleiben nach dem Rauchstopp: Die Einkaufsliste

       Teil 5 Die erfolgreichsten Strategien zum Aufhören

       23. So werden Sie rauchfrei

       24. Hypnotherapie – Kommunikation mit Ihrem Unterbewusstsein

       25. Nikotin-Ersatztherapien – Hilfe oder Geschäft?

       26. Akupunktur – Glaube versetzt keine Berge

       27. Champix – Die Rückeroberung der Andockstellen

       28. Die letzte Zigarette

       29. Ausrutscher & Rückfälle

       30. Ihre persönliche Betreuung!

       Ein Wort zum Schluss: Liebe Ex-Raucher und Ex-Raucherinnen

       Einleitung

      Wie oft haben Sie diese beiden Sätze gesagt? „Ich rauche gerne“ und „Ich kann ja jederzeit aufhören“. Wie die meisten Raucher habe ich beide „Aussagen“ häufig in verschiedenen Variationen gemacht. Immer wenn wieder jemand meinte, er müsste mich in eine Art „Raucherverhör“ mit anschließender Diskussion verwickeln, habe ich mit diesen beiden Sätzen die Sache abgekürzt und